老人高血壓建議從這三方面做起

老人高血壓建議從這三方面做起

我們都知道高血壓對于我身體本身的危害是非常的大，我們是需要合理的控制我們自己的血壓，避免對我們的身體健康產(chǎn)生一些其他不利的傷害，尤其是對于老年人來說是高血壓的高發(fā)人群。今天我們大家就是一起來看看高血壓怎么控制。

第一、控制情緒波動，減輕精神壓力

對于高血壓患者來說是非常容易受到情緒的波動，是會非常容易受到周圍事件的影響，產(chǎn)生一些恐懼和過度焦慮，是會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌紊亂，這樣就是會引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿意的現(xiàn)象。所以老人患上高血壓應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。

第二、注意均衡飲食，加強營養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機體抵抗力

老人高血壓患者在飲食上是要注意每天多攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多吃一些含有豐富維生素A和維生素C的新鮮水果，而且是要戒煙戒酒，多服用一些鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓患者不宜做劇烈運動，平時鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發(fā)生心腦血管意外。

第三、在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服藥，平穩(wěn)控制血壓

很多的老年高血壓患者都是會治療不規(guī)范，不能夠堅持用藥，而且是有自行停藥、換藥的現(xiàn)象，這樣是會使得自己的高血壓狀況進一步的增高，甚至一些患者由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓患者做好家庭自我血壓監(jiān)測十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。如血壓控制平穩(wěn)，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過高或波動過大，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，調(diào)整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達到更好的降壓效果。

在得了高血壓之后，大家第一是要積極的進行治療，使得自己的疾病得到合理的控制，尤其是對于一些老人高血壓患者，大家不妨是從上面的這三個方面做起，一定是可以幫助大家有很好的改善。

老年人容易患上高血壓的6大原因，做好這4點可控制血壓

隨著年齡的增長，人體內(nèi)的各種器官開始老化，很容易發(fā)生各種疾病，其中，高血壓是老年人群中非常常見的疾病，發(fā)生時往往會給老年患者帶來巨大的痛苦和傷害。

1、高鹽飲食

老年人可能喜歡吃高鹽食物，導(dǎo)致過量的鹽攝入體內(nèi)，隨著老年人身體機能的緩慢下降，腎功能代謝的作用也將在一定程度上降低，這可能會增加高血壓的風(fēng)險。

2、主動脈粥樣硬化

有一部分老年人有主動脈粥樣硬化的情況，出現(xiàn)血管延展性降低和血管摩擦阻力增加的癥狀，這也是導(dǎo)致高血壓的主要原因。

3、肥胖和胰島素抵抗

許多老年人可能不太重視運動，并且高脂肪、高膽固醇的食物攝入過多，缺乏運動訓(xùn)練，很容易出現(xiàn)肥胖的情況，肥胖者往往伴隨著胰島素功能異常，這也是促進高血壓的原因之一。

4、吸煙和飲酒

如果長期過度吸煙和飲酒，這種不良的生活方式也可能影響老年人的身心 健康 ，增加包括高血壓在內(nèi)各種疾病的風(fēng)險。

5、不良情緒

事實上，老年人需要非常重視自己的情緒調(diào)節(jié)，保持開朗樂觀的態(tài)度，長期處于焦慮、抑郁、焦躁等情緒，也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。

6、遺傳因素

大約60%的高血壓患者都會有家族史，醫(yī)學(xué)界認為這是因為多基因遺傳所造成的。

1、長期服用抗高血壓藥物

老年人的身體機能會逐漸下降，血壓很容易升高，因此，如果老人想降低血壓，穩(wěn)定血壓的唯一方法是服用抗高血壓藥物，并嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求進行服用，不可以根據(jù)自己的感受隨意吃藥。

2、避免飲酒和少鹽

老年人的飲食最好清淡一些，無論什么樣的菜肴都放得少鹽，這是因為鹽中的鈉元素是高血壓的罪魁禍?zhǔn)字?，很容易刺激血管和胃粘膜，而且許多人在進食時喜歡喝酒，但是在乙醇和鈉元素的雙向刺激下，老年人的血管會擴張，增加血壓，情況嚴(yán)重者甚至還會出現(xiàn)心絞痛、腎功能衰竭、胃出血等。

3、避免疲勞，保持情緒穩(wěn)定

老年人的血管比較硬比較薄，一旦情緒波動比較大，或者非常疲倦時都會導(dǎo)致血壓升高，因此患有高血壓的老年人必須注意保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免勞累。

4、不要久坐

出現(xiàn)許多老人都沒有休閑活動，不想外出，只喜歡在家坐著看電視，這樣不僅會讓眼睛感到疲倦，還會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高。因此，老年人不可以久坐，需要時常外出散散心，有利于身心 健康 。

高血壓并不是小病，如果沒有及時治療，很有可能會對患者的生命安全構(gòu)成威脅。老年人患病后，一定要到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，并以樂觀的心態(tài)積極配合治療，根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，平時也要注重日常的護理和飲食的調(diào)養(yǎng)，才可以盡早康復(fù)。

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老年人血壓高該怎么辦

建議定期監(jiān)測血壓，心內(nèi)科隨訪，維持血壓穩(wěn)定，并積極預(yù)防并發(fā)癥。 1、生活規(guī)律，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，情緒穩(wěn)定，適度鍛煉。 2、控制食鹽的攝入量，少吃腌、薰食品及醬油、味精等含鈉較高的食物，限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)油宜用植物油，多攝入高鈣、高鎂和高鉀的食物，戒煙。 3、飲食建議： (1)碳水化合物食品: 適宜的食品：米飯、粥、面類、湯及軟豆類等。 應(yīng)忌的食品：蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類及味濃的餅干類等。 (2)蛋白質(zhì)食品： 適宜的食品：牛肉、豬瘦肉、兔肉、雞肉、淡菜、海參、海蜇（可擴血管，降血壓）、干貝、蝦米、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品及大豆制品等。 應(yīng)忌的食品：脂肪多的食品（牛、豬的五花肉及其內(nèi)臟等）。 (3)脂肪類食品： 適宜的食品：植物油、少量奶油及沙拉醬等。 應(yīng)忌的食品：動物油、生豬油、熏肉及油浸沙丁魚等。 (4)維生素、礦物質(zhì)食品： 適宜的食品：菠菜、白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨、西紅柿、葡萄、西瓜、柑、橙、橘子、杏、海藻類及菌類等，菌類宜煮熟才吃。 應(yīng)忌的食品：纖維硬的蔬菜（竹筍等）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芥菜等）。 (5)其他食物： 適宜的食品：淡香菜及酵母乳飲料等。 應(yīng)忌的食品：香辛料（辣椒等）、烈性酒、鹽浸食物（咸菜類、咸魚等）、醬菜類、咖啡及濃茶等。 4、可常飲荷葉茶、銀杏葉茶、玫瑰茶、蓮芯茶、玉米須茶、菊花茶、山楂茶、絞股蘭茶和枸杞茶等。
麻煩采納，謝謝!

高血壓老年患者在生活中有哪些需要注意的地方？

高血壓是很常見的心血管性疾病，包括繼發(fā)性和原發(fā)性兩種。若患者血壓持續(xù)升高的話，會損害到心、腦、腎等重要器官，后果很嚴(yán)重。所以在平時的生活中，一定要注意調(diào)理，穩(wěn)定血壓，降低危害。那么，老年人高血壓的注意事項有哪些？
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?1、忌過量飲酒
老年人高血壓切記不能過量飲酒，特別是烈性酒，會使血壓快速升高。另外，過量飲酒會導(dǎo)致老年人的胃黏膜萎縮，引起出血。
2、飲食宜低鹽低脂
老年人高血壓的飲食尤其要注意，不能吃咸菜、咸鴨蛋、咸肉等食物，這類食物含鹽量高，攝入太多，會造成血壓升得更快。每天攝鹽量要低于5克，血壓升高的時候控制在3克內(nèi)。也可以用醬油代替，但是醬油的用量不能超出10毫升。另外，要減少膽固醇和動物脂肪的攝入，用植物油代替動物油，這樣可以預(yù)防動脈粥樣硬化，穩(wěn)定血壓。
3、堅持服用降壓藥
治療老年人高血壓的主要手段是藥物治療，所以老年人高血壓患者要按照醫(yī)生的囑咐，堅持服用降壓藥，這樣才能使血壓逐步控制在正常水平。
4、穿寬松的衣服
老年人高血壓患者的衣服不能太緊，柔軟寬松比較好，最好是穿透氣性好、純棉的衣服，不但輕便而且保暖。另外，領(lǐng)帶和褲帶不要勒得太緊，以免造成血壓波動。
5、保持充足睡眠
老年人高血壓患者要適當(dāng)鍛煉，勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，這樣才能維持血壓穩(wěn)定。
綜上所述，老年人高血壓在各方面都是要特別注意的，尤其是生活習(xí)慣和飲食上。另外，患者要避免情緒激動，以免引起血壓升高，加重病情。還有一點很重要，要堅持服用降壓藥，不能隨意停藥。若要停藥、換藥或減藥，一定要先咨詢醫(yī)生

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