更年期是每位女性都會經(jīng)歷的一個生理階段，它標志著生育能力的逐漸減退和體內激素水平的變化。在這一時期，女性可能會面臨一系列身體和心理上的挑戰(zhàn)。因此，了解更年期的身體變化、采取合理的保健措施，對于女性健康至關重要。
一、理解更年期：身體變化與保養(yǎng)需求
更年期是女性從生育年齡過渡到非生育年齡的自然過程，通常發(fā)生在45歲至55歲之間。在這一階段，卵巢功能逐漸減退，雌激素水平下降，導致一系列生理和心理變化。
1. 常見癥狀：更年期女性可能會出現(xiàn)潮熱、盜汗、心悸、失眠、情緒波動等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)程度和持續(xù)時間因人而異，但都會對女性的生活質量產生一定影響。
2. 健康風險：隨著雌激素水平的下降，更年期女性患心血管疾病、骨質疏松癥等慢性疾病的風險也會增加。因此，這一時期的女性需要更加關注自己的健康狀況。
二、更年期飲食調整：營養(yǎng)均衡助力健康過渡
合理的飲食是更年期保健的重要一環(huán)。通過調整飲食結構，女性可以緩解更年期癥狀，降低健康風險。
1. 增加鈣攝入：鈣是維持骨骼健康的關鍵營養(yǎng)素。更年期女性應增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、小魚干等，以預防骨質疏松癥。
2. 補充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。適量曬太陽或食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃等）是補充維生素D的有效途徑。
3. 攝入適量蛋白質：蛋白質是維持肌肉力量和免疫系統(tǒng)功能的重要物質。更年期女性應保證每天攝入適量的優(yōu)質蛋白質，如魚、肉、蛋、豆類等。
4. 控制脂肪和糖分攝入：高脂肪和高糖分的飲食可能增加心血管疾病的風險。更年期女性應減少油炸、甜食等不健康食品的攝入，多吃新鮮蔬果和全谷類食物。
三、運動與心態(tài)：雙重調節(jié)促進更年期舒適生活
除了飲食調整外，適當?shù)倪\動和良好的心態(tài)也是更年期保健不可或缺的部分。
1. 規(guī)律運動：適度的有氧運動（如散步、游泳、瑜伽等）可以幫助更年期女性保持健康的體重，增強心肺功能，并有助于緩解潮熱、失眠等癥狀。同時，力量訓練（如舉重、引體向上等）可以增強肌肉力量，預防骨質疏松癥。
2. 保持良好心態(tài)：更年期是一個充滿挑戰(zhàn)的階段，但也是一個自我成長和重新定位的機會。女性應學會接受并正視這一時期的身體變化，通過參加興趣愛好活動、與親朋好友交流等方式來釋放壓力、調節(jié)情緒。必要時，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
更年期是女性生命中的一個重要階段，通過科學的保健措施，女性可以平穩(wěn)度過這一時期，享受健康、充實的生活。
中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養(yǎng)，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點。所謂“正氣存內，邪不可干”，通過調節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨到秘笈。 注重睡眠可養(yǎng)生 “眠食二者，為養(yǎng)生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領，便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。 “天人合一”的觀念全世界通用 中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內守之陰氣，強調睡眠養(yǎng)生正當其時。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。 具體睡眠時間，建議每晚：亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。 關于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養(yǎng)生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！边@就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節(jié)氣相應。 中醫(yī)對睡眠的要求也很高 陳秀華副教授指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實不必太過拘泥于這些理論，而導致不必要的擔心。反而建議大家，應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果。 藥膳調理睡眠障礙 失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠；因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符；心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠。
車在養(yǎng)不在修 愛車常見病例分析保養(yǎng)秘笈 １．不良反應：車下滴漏出一攤莫名其妙的液體，且冷卻液的液面高度下降。 病情原因：通常情況下造成滴漏的原因是連接冷卻液箱和發(fā)動機間的橡皮管有裂縫。 綠色保養(yǎng)：變質的冷卻液防銹品質下降，不但容易導致散熱器、管路、軟管等部件的損壞，而且因冷卻液的主要成分是乙二醇，滴漏到地上也會造成環(huán)境和空氣污染。但我們很難通過目測判斷冷卻液是否變質，所以要定期更換冷卻液，切莫等到出現(xiàn)故障再去更換冷卻液。一般建議車輛每行駛４萬公里或兩年須更換新的冷卻液，另外每兩年須更換冷卻風扇皮帶。 ２．不良反應：發(fā)動機點不著火。 病情原因：發(fā)動機的啟動是靠電瓶的電流推動火花塞點火完成的，因而啟動系統(tǒng)出現(xiàn)故障，很可能是由于電瓶生銹或者電瓶滴漏造成的。 綠色保養(yǎng)：每一兩個月要查看電瓶內的電瓶液是否充足。如果不足，可添加蒸餾水至適當?shù)母叨?。目前轎車大都采用免維護電瓶，則不可擅自加水。此外，每年都要檢查一下電瓶的正負端接點有無生銹或污濁的現(xiàn)象。如果有，要及時到４Ｓ店清除干凈，以保持電路的暢通。電瓶修復后，可延緩電瓶的報廢時間，減少資源浪費和廢棄電瓶對環(huán)境的污染。 ３．不良反應：發(fā)動機排氣的噪聲增加，廢氣排放也超標。 病情原因：發(fā)動機的廢氣經(jīng)高溫發(fā)生氧化作用，很可能導致排氣系統(tǒng)泄漏。 綠色保養(yǎng)：檢查排氣系統(tǒng)的管路、接口處（特別是消音器等）是否被廢氣腐蝕，接口墊有沒有被沖壞。若發(fā)現(xiàn)排氣系統(tǒng) 泄漏應及時修理或更換泄漏的部件。每年檢查一次不僅可以保證排氣系統(tǒng)正常運轉，更重要的是減少尾氣中有害物質對環(huán)境的污染。 ４．不良反應：汽車油耗不斷增加。 病情原因：油耗增加的原因很多。但最常見又容易被我們忽略的是對輪胎氣壓的檢查。輪胎胎壓不足不僅會導致行駛阻力增加，造成油耗上升，還會影響輪胎的使用壽命。 綠色保養(yǎng)：自備胎壓測量器，經(jīng)常檢查輪胎氣壓。不要忘記備胎的檢查，以免急需更換輪胎時，才發(fā)現(xiàn)備胎已經(jīng)沒氣了。氣溫高時胎壓會比平時高一些，因此在冷天或陰涼處測量胎壓比較準確。時常輪胎每行駛１萬公里要互換位置，避免前后磨損程度相差太大。如果需要更換磨損嚴重的輪胎，最好２個或４個一起換，紋路相同的輪胎可以前后交叉更換。另外，折線花紋的輪胎有助于節(jié)省燃油。 ５．不良反應：發(fā)動機動力性能下降，油耗增加，噴嘴堵塞。 病情原因：這很可能是由于長時間未更換機油、機油濾清器、空氣濾清器造成油料燃燒不充分，發(fā)動機積炭增多等問題引起的。 綠色保養(yǎng)：建議機油、機油濾清器，每行駛約５０００公里就要更換一次，空氣濾清器和油濾清器每行駛１萬公里需要進行更換，否則空氣、燃油和機油中的雜質會造成零件磨損和堵塞油路，從而影響發(fā)動機正常運轉。 ６．不良反應：油泵易壞。 病情原因：加油時的不合理行為有可能造成油泵損壞。 綠色保養(yǎng)：盡量不要等燃油報警燈亮了再加油，否則會縮短油泵的使用壽命，存油太少或燃油耗盡都可能會燒毀油泵。如果常行駛于市區(qū)且加油比較方便則不必一次加滿，因為這樣可能會導致油浮及傳感器失靈、油表失真并增加油耗，建議一般不采取排空加油。 ７．不良反應：車輛尾氣排放不合格。 病情原因：三元催化凈化器中的催化劑能將廢氣中的一氧化碳和碳氫化合物轉化為二氧化碳和水蒸氣，要是催化劑失效的話，尾氣排放就會超標了。 綠色保養(yǎng)：三元催化凈化器正常的使用壽命可達１０萬公里以上，但是鉛會破壞催化劑的活性，使其失效，因此不能使用含鉛添加劑和清潔劑的汽油。不過在廣州２００７年以后上牌車輛已安裝了ＯＢＤ（全稱車載尾氣診斷系統(tǒng)），如果出現(xiàn)尾氣排放超標，車會自動報警甚至中斷發(fā)動機的工作。 ８．不良反應：更換了三濾，仍然有引擎遲滯和加速不良的現(xiàn)象，冒黑煙。 病情原因：是燃油系統(tǒng)的問題，比如噴嘴、氣門積炭。 綠色保養(yǎng)：汽車每行駛１萬至１．５萬公里時需清洗保養(yǎng)１次燃油系統(tǒng)，使用防水防銹的燃油系統(tǒng)清洗保護劑，清除系統(tǒng)內部的膠質和積炭，防止腐蝕發(fā)生，避免并制止密封件和水箱的滲漏，還要徹底更換舊的冷卻液。 ９．不良反應：清潔過燃油系統(tǒng)和三濾，但發(fā)動機還是動力不足，尾氣有黑煙，油耗大。 病情原因：很可能是空氣濾清器的污濁阻礙了空氣流通，使動力降低，耗油量增大。 綠色保養(yǎng)：空氣濾清器的作用是凈化進入汽缸內的空氣，污濁的空氣可能會使發(fā)動機性能衰竭。因此，每行駛１０００至２０００公里就要檢查空氣濾清器及其下端的軟管是否有塵土或積水，如果有就要及時對其進行維護保養(yǎng)。而行駛１萬公里或１年后則需要更換空氣濾清器。 １０．不良反應：蓄電池變得不穩(wěn)定了。 病情原因：電解液的非正常變化會影響蓄電池的性能和可靠性。 綠色保養(yǎng)：夏季行車，蓄電池會出現(xiàn)過充現(xiàn)象，電解液蒸發(fā)快，極板易損壞。因此，需要經(jīng)常檢查蓄電池的液面高度和電解液比重（電解液比重較冬季應小些），要經(jīng)常向蓄電池加注蒸餾水；冬季盡量避免蓄電池完全放電，并注意電解液是否凍結。珍愛你的電池，一粒紐扣大的電池可污染６０萬升水，它相當于一個人一生的飲用水總量；１節(jié)５號電池可使１平方米土壤絕產。
年輕女人如何保養(yǎng)子宮卵巢才能更好備孕？備孕的安全性？
卵巢對于女性來說是至關重要的，主管生殖發(fā)育，卵巢會分泌卵子，卵子經(jīng)過正常發(fā)育之后才能和精子結合，最終形成胚胎，若想要擁有健康可愛的寶寶，備孕前需要調理好卵巢。一般來說，女性最佳的生育年齡為25-29歲，如果超過35歲即被稱為高齡孕產婦。高齡女性懷孕的風險很大，自然流產、早產、難產的機率會增大，出生兒缺陷的機率也會增加，并且孕期易發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病等疾病，所以高齡女性一定要做好孕前準備。接下來小編就告訴您高齡女性備孕的安全性以及卵巢保養(yǎng)的小知識。
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什么是備孕
對于育齡期婦女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宮內膜太薄，生殖系統(tǒng)炎癥，輸卵管粘連（炎癥引起的），生活不規(guī)律，身體嚴重缺乏營養(yǎng)導致的不孕不育，在備孕期間怎么保證卵巢可以孕育出優(yōu)質的卵子？子宮有個良好的環(huán)境來迎接新的生命的到來呢，在歐美國家做備孕前醫(yī)生建議服用FOBOC來消除體內生殖系統(tǒng)的炎癥，以免因炎癥引起宮腔粘連，和輸卵管。?ENlivEN21稀缺營養(yǎng)針對全身補充，補充體內營養(yǎng)1~~3個月，確保卵巢孕育出優(yōu)質的卵泡以及子宮營養(yǎng)的儲備，隨時可以迎接新的生命著床，降低受精卵在母體內因營養(yǎng)缺乏而產生的天生缺陷和流產的可能性。
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對 于年齡超過 35 的妊娠成功率更低。研究 顯示，卵巢旁分泌減弱，卵巢反應性的下降，對促性 腺激素的敏感性下降是高齡產婦最大的問題，?研究發(fā)現(xiàn)，備孕病例中超過 60% 的患者是由于 ER（子宮內膜厚度不平穩(wěn)） 的原因導致，胚 胎成活的關鍵是子宮內膜與胚泡之間的相互作用，只有在ER （子宮內膜）的建立與胚胎發(fā)育 同步時，胚胎才能正常著床。FOBOC和ENlivEN21營養(yǎng)純天然萃取，不會干擾排卵周期和激素的水平，平衡子宮內膜厚度，達最佳著床厚度，提高卵子和精子的線粒體的活性， 提高卵母細胞和胚胎的質量。
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在歐 美國家ENlivEN21+FOBOC營養(yǎng)是試管嬰兒、人工授精，以及自然備孕的必備營養(yǎng)。其二十多項稀缺營養(yǎng)平衡妊娠期的全面營養(yǎng)降低染色體異樣，F(xiàn)OBOC(女）FIBIC（男）植物抗炎因子可以對預防和治療備孕期和孕期的生殖炎癥，避免抗生素對母嬰的傷害。
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備孕的安全性
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隨著備孕技術的發(fā)展，二胎政策全面放開，高齡產婦的增加，高 齡自然受孕嬰兒也逐漸增多， 而無論是卵巢早衰者，?還是高齡產婦，這些嬰兒出生缺陷產期合并癥的發(fā)生勢必將受到人們越來越多的 的關注，卵巢早衰與高齡產婦自然受孕由于孕育是缺乏營養(yǎng)導致新生兒的出生缺陷及并 發(fā)癥的發(fā)生率越來越高，包括先天性心臟病、泌尿生殖系統(tǒng)畸形、神經(jīng)系統(tǒng) 畸形、消化道畸形、唇/腭裂、骨骼畸形及染色體畸 形等，那么備孕期的營養(yǎng)FOBOC+ENlivEN21營養(yǎng)的儲備就更為重要。
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對于反復備孕失敗的女性，除了優(yōu)化子宮，卵子、精子質量外，提高宮內膜 容受性可以改善妊娠結局，長期以來，如何提高 子宮內膜容受性一直是生殖醫(yī)學領域研究的重點
?歐美國家卵巢早衰，子宮膜不穩(wěn)定通過法國ENlivEN21+FOBOC營養(yǎng)技術使子宮內膜水平穩(wěn)定后，在進行懷孕準備，ENlivEN21營養(yǎng)以獲得良好的子宮內膜容受性微目的，推送新活血氧來維護子宮內膜細胞的活性，盤活受精卵，并穩(wěn)定胚胎的不移位，保護胚胎的存活和穩(wěn)定。
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為什么備孕期間要調理好卵巢？
卵巢是否能夠正常發(fā)育直接決定了卵子的質量，卵子質量決定了胎兒發(fā)育，所以只有精心呵護卵巢才能為卵子生長提供良好的生存環(huán)境。卵子在生長和發(fā)育的過程中會生成激素，從而讓卵巢擁有控制生殖的能力。
除了要保養(yǎng)好卵巢之外要調理好子宮內膜，子宮內膜主要依附在宮腔里面，和外界通過宮頸管兒進行相通，容易受到外界因素的影響，比如子宮內膜結核以及子宮內膜炎等，再加上女性多次進行流產，會導致子宮內膜變薄以及內膜粘連等，從而引發(fā)不孕。
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備孕失敗的原因？
1、生殖系統(tǒng)炎癥頻發(fā)也是導致備孕失敗的主要原因。
3、孕媽媽體內營養(yǎng)嚴重缺乏FOBOC+ENlivEN21營養(yǎng)導致卵泡和精子質量不好，胚胎不能正常的發(fā)育導致的著床失敗的原因。。
4、宮寒導致的胚胎不易著床。
5、輸卵管因炎癥導致的粘連（不通）
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近些年卵巢早衰、不孕不育技術得到全世界的關注，F(xiàn)OBOC作為輔助生育技術的 重要組成部分極大地解決了女性因營養(yǎng)缺乏體內炎癥引起的不孕不育的問題。 臨床應用顯示，備孕胚胎成活率提高30?～ 60 % ，妊娠成功率也不夠理想，胚胎失 敗的主要原因包括胚胎因素、卵巢反應低下及子宮 內膜因素等，其中子宮內膜容受性是胚胎種植 成功與否的主要制約因素。
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備孕的成功因素
要依靠卵子、精子良好的質量以及子宮內膜的毛細血管的活性，那么子宮內膜毛細血管的生成來自于法國FOBOC+ENlivEN21技術把營養(yǎng)成分傳遞到新移植的胚胎細胞內，激活打通細胞間的筋絡，相互傳遞營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足，會餓死著新床胚胎造成移胚胎成活失敗，通過 FOBOC+ENlivEN21技術保護胚胎的存活和穩(wěn)定。組織修復程序也同時啟動,移植的胚胎細胞會參與組織微血管的重建和再通,重啟胚胎的成長之路，使胎兒健康茁壯生長到健康出生，那么備孕才是真正的成功了。
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卵巢早衰備孕的原理
?正常卵子的精子結合，形成胚胎，然后轉移胚胎到子宮內，使之在媽媽的子宮內著床，妊娠,最后健康的分娩，試想一下如果男女雙方的精子和卵子質量不好的情況下就像干癟的種子和優(yōu)質飽滿的種子能孕育出一樣的秧苗嗎，答案是否定的，干癟的種子由于孕育不良會過早的枯萎，凋亡，而優(yōu)質飽滿的種子會枝繁葉茂壯壯成長，所以在試管嬰兒手術前后男女夫婦需要配套FOBOC+ENlivEN21組合營養(yǎng)，對卵巢和子宮系統(tǒng)做個營養(yǎng)跟進，增加卵巢、睪丸的供氧，促進身體造血機能。增強精子、卵泡的生 成活 性，促進卵泡生長、卵泡膜內血管生成和性 激素合成，刺激黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，使受精卵正常的著床，從而導致孕育生產健康的貝比。
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ENlivEN21有提高精子質量的營養(yǎng)物質如：膠原三肽，活體細胞因子......。可為精子提供營養(yǎng)和能源。提高受孕率，是想要備孕期間的男性主要營養(yǎng)來源，避免因營養(yǎng)缺乏導致的精子質量低下影響受孕。
?ENlivEN21針對不同人群需求定制修復營養(yǎng)標準：
卵巢孑宮保養(yǎng)、專業(yè)抗衰等組合營養(yǎng)：
1、卵巢、子宮體內膜增殖修護14-19%
2、調理微循環(huán)、清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
4、恢復生殖、皮膚彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)18-25%
5、皮膚保濕度的補充10-12%
6、增加生殖供氧，提升受孕率18-28%
7、控乳腺炎、生殖炎癥11－18%
8、產后母乳營養(yǎng)9－12%
9、腸道菌群的調理6－10%
10、睡眠、安神5－11%
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卵巢早衰備孕需要多久的準備
1、需要提前2~~5個月調理身體.夫妻雙方都得做各種檢查，
2、除此之外還要服用（1~~3個月）備孕專用營養(yǎng)FOBOC+ENlivEN21營養(yǎng)調理身體的各個機能，調整例假周期、消除體內炎癥，改善睡眠質量，卵子、精子的質量等等，這些準備工作大概需要兩個多月，每個人的身體情況不同所的準備時間也不一樣，消除體內炎癥，F(xiàn)OBOC植物消炎營養(yǎng)、抗菌因子FIBICI(男）對生殖系統(tǒng)菌群的調養(yǎng)，修護取卵后對于卵巢的損傷以及內部系統(tǒng)的炎癥問題，使生殖系統(tǒng)處于健康的狀態(tài)，（孕、產期都可以服用）。如果孕媽血氣不足FOBOC黃金搭檔BISWHO營養(yǎng)所含燕窩、阿膠等精華提取物則是針對于補充氣、血，鈣等調理體內虛寒、宮寒，這三大營養(yǎng)對身體功能平衡調理，確保手術前身體的各項機能營養(yǎng)的平衡，以免則是營養(yǎng)不足影響試管手術的進度。
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3、放松心情不要有太大的心理負用，身體測理好了做備孕的進度就快了。
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FOBOC針對修復范圍：
1、?男性、女性生殖器官炎癥和泌尿系統(tǒng)感染
2、?黏膜組織炎癥的修復（口腔黏膜，鼻黏膜，眼瞼黏膜；卵巢、子宮粘膜、輸卵管黏膜，尿道黏膜，盆腔粘膜，還有胃、消化道，直腸、食管黏膜，外陰部黏膜、血管內膜、
3、?潰瘍類、潰爛組織修復，抵御潮濕傷口的感染。
4、?男性生殖、前列腺組織消炎、抗炎。
5、?乳腺炎、乳腺囊腫。
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如何來調理內膜和卵巢？
1、根據(jù)不同時期來調理
在月經(jīng)期間應該選擇具有活血化瘀功能的藥物來保證卵子和內膜的發(fā)育，切不可亂補，不然會打破陰陽平衡。月經(jīng)干凈之后是陰氣慢慢旺盛的時期，陰氣旺盛為內膜以及卵泡發(fā)育提供良好的物質基礎，所以應該以滋陰為主。在排卵期應該在補陰藥里面加入腎的補陽藥物來讓卵泡順利的排出。
排卵期過后主要以補腎陽為主，只有陽氣充足才能夠直接子宮內膜增厚，讓子宮內膜里面的營養(yǎng)物質轉化成有效成分來促進受精卵的發(fā)育。
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2、做好飲食調理
避免吃寒性的食物，采取少量多餐的原則，卵巢功能主要是依賴于腎虛和腎精，所以補充腎氣勢在必行，中醫(yī)認為黑色入腎經(jīng)可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆來說，里面含有大量的大豆異黃酮，和雌性激素的結構幾乎是相似的，能夠補充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。
另外在黑豆里面含有豐富的異黃酮，維生素，黑色素，卵磷脂以及維生素e和b族維生素等，具有營養(yǎng)保健的功效，保持機體功能的完整，延緩了身體衰老。另外也能夠降低血液的粘稠度，為大腦提供充足的營養(yǎng)元素。
可以
1、乳香
能夠調整體內各種物質的分泌，使身心恢復協(xié)調。
消除憂郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
乳香在古代的身價幾乎如黃金般貴重，以致于東方三博士特別挑選它做禮物，送給剛誕生的耶穌。在埃及，乳香被用作焚香，也可以幫助沉思。每次深呼吸時，你可以感受到其在沙漠中的頑強生命力。在法語的古語中，代表“真正的香”的意思。
皮膚療效：促進細胞再生，抗衰老除皺紋，平衡油脂，傷口、瘡傷、發(fā)炎均有效。
身體療效：強化生殖系統(tǒng)，肌肉松馳，清肺，呼吸方面效果尤其優(yōu)異，陰道感染、胸部發(fā)炎。
心靈療效：平和心情、抑制焦慮。
香薰療法小秘笈：薰香冥想時的最佳選擇在手帕上滴2滴乳香精油在深深吸氣能舒緩鼻竇炎引起的發(fā)炎、充血和疼痛，乳香混和薰衣草可以促進細胞活化，在20ML的基礎按摩油中添加4滴乳香精油和4滴香橙精油能幫助你放松身心緊張。
感冒時的空氣清香劑：在100ML水中加入乳香1滴、檀香木1滴。
2、香茅
能夠為身心增加活力的香味，能夠增加集中力。
也可以喚醒深藏在內心的記憶。
原產于斯里蘭卡，十九世紀時才成為流行寵兒。首批運往歐洲的香茅精油被當時的人稱為“斯里油”。香茅精油更是被廣泛用來添加在香水、香皂、乳液、亮光劑、清潔劑和除臭劑、化妝品之中，另外它也為某些中國菜增添誘人的香味。其顯略甜、似泥土的香味。常被用于驅蟲及除臭。
皮膚療效：凈化皮膚，改善敏感，調理油性皮膚，香港腳，助皮膚組織愈合。
身體療效：消化不良，增強免疫力，抗菌、消炎，減輕肌肉痛楚，除體味。
心靈療效：提神醒腦，驅除沮喪，愉悅心情。
香薰療法小秘笈：
1)、自制香茅洗手液：將6-8滴香茅加入普通洗手液中，用玻璃棒攪均即可，其可以增強殺菌效果。
2)、自制香茅潤膚乳：將8滴香茅加入普通潤膚乳液100ML當中，用玻璃棒攪均即可。
3、天竺葵
能夠調整體內各種物質的分泌，使身心恢復協(xié)調。
消除憂郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
持續(xù)數(shù)世紀以來，天竺葵一直被認為可以驅除惡運，因此，這是一種“能量十足”的芳香。帶有玫瑰花香的薄荷味道，可以令心情獲得放松。萃取部位是花和葉子。天竺葵味道甜而略重，有點象玫瑰，故常被用來代替純玫瑰精油，也常被用于制造女性香水的中味。
皮膚療效：凈化皮膚，平衡油脂分泌，收縮毛孔，治療暗瘡、膿腫、面皰、去除頭皮屑，促細胞再生。
身體療效：促進血液循環(huán)，調節(jié)荷爾蒙，利尿，糖尿病，放松肌肉，更年期綜合癥，除體味。
心靈療效：舒緩壓力，抗憂郁，平撫焦慮。
香薰療法小秘笈：添加于臉部保養(yǎng)品中可有效治療面皰。用于薰香器或以毛巾敷面可以刺激淋巴系統(tǒng)，強化循環(huán)系統(tǒng)，對胃炎和結腸炎也有幫助。
凍瘡：將一滴純質的天竺葵精油涂在患部(通常是腳趾和手指)，持續(xù)兩天，然后用天竺葵5滴、薰衣草1滴、迷迭香1滴，用5毫升的植物油加以稀釋按摩。
4、佛手柑
能夠調整體內各種物質的分泌，使身心恢復協(xié)調。
消除憂郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
佛手柑之名是由意大利一個小城之名而來，因為這種樹最早栽植于該地。其厚、甘甜的水果香味，令人感到愉快、豪華的香味，會感到內心盛開著春天的鮮花。
皮膚療效：防菌、殺菌，收縮毛孔，預防脆弱皮膚組織退化。
身體療效：利尿、抗念珠菌、失眠、敏感、發(fā)燒、肺結核。
心靈療效：安撫憤怒、挫敗，刺激食欲，增強創(chuàng)造力、自信。
香薰療法小秘笈：泡澡時加入5滴佛手柑精油能緩解焦慮，幫助你回復自信心，在手帕上滴2滴佛手柑精油能有效的讓保持清醒和提振精神，用稀釋的佛手柑精油來做足部按摩能幫助你迅速恢復元氣。
5、伊蘭
可以擺脫沮喪的心情，也可以拯救缺乏自信，無動于衷的人。
可以令人自然而然地產生幸福感，使人更充滿愛心。
充滿異國風情的鮮甜花香。在馬來語中，稱之為“花中的花”形容這種花懸吊搖曳的風姿。這種樹顯然是“東方的王冠”，又名“香水樹”。印尼人有個很可愛的傳統(tǒng)，他們總會在新婚夫妻的床上遍灑伊蘭花瓣，可想而知是借重伊蘭出名的催情效果。
皮膚療效：平衡油脂分泌，保濕，手足保養(yǎng)，淡化細紋
身體療效：平衡荷爾蒙分泌、催情、抗菌、降低高血壓、性冷淡、性無能。
心靈療效：松馳神經(jīng)，減低精神壓力，帶來歡愉，舒緩憤怒、恐慌、改善沮喪、焦慮緊張情況。
香薰療法小秘笈
1)、薰香：開水倒入薰蒸臺上方的水盆中約八分滿，加入5滴的精油。其香氣能放松神經(jīng)系統(tǒng)、使人感到愉快，具有抗沮喪與催情的特性，可幫助性冷淡、性無能，在法國傳言是男性之寶。另外其鎮(zhèn)定的特性，可改善高血壓。
2)、沐?。旱谷?滴精油于一缸約八分滿的水中。能夠減輕改善肌肉抽筋與痙攣。
3)、按摩：在10ML的基礎油中滴入2滴精油，溫柔地按摩身體能舒緩壓力。按摩頭皮則具有刺激與補強的效果，使得新生頭發(fā)更具光澤，另外還可以平衡皮膚油脂。
6、羅勒
皮膚療效：油性皮膚、粉刺暗瘡性皮膚。
身體療效：止痛、鎮(zhèn)痛劑，幫助消化、通絡。
心靈療效：提神醒腦，有助判斷力。
香薰療法小秘笈：
1)、恢復耗弱的心靈：使用羅勒20：1的基底油，進行全身按摩，可快速恢復耗弱的心靈與精神。
2)、純精油香：有助于注意力的集中，例如專心用功的學生。滴在手帕上，敷面呼吸，可以快速消除頭痛，特別是因沮喪引起的頭痛。
7、玫瑰
能夠調整體內各種物質的分泌，使身心恢復協(xié)調。
消除憂郁的心情和疲勞感，令人感到清新的芳香。
超級無上，對女性的作用尤佳的香味?？上屎?、悲傷等負面的感情，產生積極的人生觀。
皮膚療效：適合所有皮膚，特別是成熟、干燥、硬化、敏感皮膚，滋養(yǎng)補水，美白淡斑、收縮微紅血管。
身體療效：子宮補藥、舒緩經(jīng)前后群癥、平衡內分泌，促進血液循環(huán)，抗菌、消毒、輕瀉。
心靈療效：平撫情緒、舒緩緊張、減壓、增加女性自信，正面極和，完善自我。
香薰療法小秘笈：適合長期在臥房中薰香使用，滴于乳霜中可以增添乳霜的香氣，玫瑰的香味很持久，你可以滴一至兩滴在自己愛戀的物品上，例如心愛的書，心愛的照片，心愛的衣服。。。。。。用玫瑰的香氛來照顧，并表達你的愛意。
8、絲柏
能夠為身心增加活力的香味，能夠增加集中力。
也可以喚醒藏在內心的記憶。
絲柏是塞浦路斯島命名的由來，在當?shù)?，絲柏曾被人們所崇拜。據(jù)說太陽神阿波羅把一個名叫cuparissos的希臘青年，變成了絲柏樹(此人的名字正是絲柏拉丁屬名的由來)。它十分銳利、刺鼻的香味，能夠留下輕柔的木質香味。令心情清醒，內心開放。
美容療效：保濕、平衡油脂分泌、收斂毛孔、促進傷口愈合、結疤。
身體療效：體臭、血液循環(huán)不佳。
情緒療效：防止精神渙散、舒解憤怒、凈化心靈。
香薰療法小秘笈：用4滴絲柏精油做熱敷能舒緩腿部痙攣，用4滴絲柏精油冷敷能減緩筋骨扭傷發(fā)炎造成的疼痛，用4滴絲柏精油熱敷頸部能舒緩喉嚨干燥、發(fā)癢、聲音沙啞和吞咽困難，薰衣草、絲柏和杜松精油混和基礎油是很好用的抗桔皮組織按摩油。
9、百里香
可以擺脫沮喪的心情，也可以拯救缺乏自信，無動于衷的人。可以令人自然而然地產生幸福感，使人更充滿愛心。
百里香其名之希臘字根即為“使之芬芳”。它也被當作薰香使用，在希臘神詆的神壇前燃燒。希臘傳說中，百里香是特洛伊戰(zhàn)爭中，海倫的串串珠淚所生成。它有相當甜而且強烈的藥草香。
皮膚療效：改善頭皮和抑制脫發(fā)，促進傷口、瘡、濕疹皮膚痊愈，促進皮膚新陳代謝。
身體療效：改善肺部、呼吸道炎癥，增強抵抗力，殺菌，風濕關節(jié)炎腫脹，利尿、消炎、白帶過多，排除體內毒素。
心靈療效：增強記憶力，集中精神，活化腦筋，提神，改善挫敗，沮喪情況。
香薰療法小秘笈
1)、牙齦問題引起的口臭：百里香2滴，茶樹2滴加在5毫升白蘭地里稀釋，然后倒入一杯溫水中作為漱口水。
2)、薰香：將溫水倒入薰蒸臺上方的水盆中約八分滿，加入5滴的精油，其香氣可以強化神經(jīng)、活化腦細胞、提高記憶力與注意力，另外能強化肺臟，減輕感冒的癥狀。
3)、沐?。旱谷?滴精油于一缸約八分滿的水中，攪動使得精油均勻地分散于水中，能夠緩和流行性感冒的發(fā)燒癥狀。
4)、按摩：在10ML的基礎油中滴入2滴精油，溫柔地按摩胸部與背部能減輕流行性感冒嚴重與持續(xù)的癥狀。按摩頭皮則對頭皮屑與抑制落發(fā)相當有效。
10、洋甘菊
可以平靜憤怒、緊張、興奮等不安定情緒的芳香。
可以輕松地抑制內心的起伏，使心情放松、平靜。
在希臘語中，代表“地上的蘋果”的意思，而其拉丁種名則意指“高貴的花朵”。埃及祭司推崇它的安撫特性，在歷史上被尊稱為“植物的醫(yī)師”。其具有可以減輕心靈的負擔，令人放松的香味。
皮膚療效：抗敏感，平復破裂的微血管、保濕、增進彈性，干燥易癢皮膚極佳。
身體療效：肌肉疼痛、消炎、消化不良、更年期綜合癥、抗貧血、生殖泌尿道異常。
心靈療效：松馳身心、緊張，平緩神經(jīng)、神經(jīng)過敏、憤怒、有耐性，減輕憂慮，讓心靈平靜。
香薰療法小秘笈：
1)、加一滴甘菊精油于包有冰塊的濕布中，可以減緩小孩的牙痛，滴幾滴甘菊精油在枕畔，可以幫助你放松入眠，用4滴甘菊精油可以做成治療筋骨扭傷的冷敷劑，在20ML的基礎按摩油中添加8滴甘菊精油能幫助你放松運動后廢物積聚造成的肌肉疼痛，在20ML的基礎按摩油中添加4滴甘菊精油4滴薰衣草精油來按摩腹部能減緩消化不良或壓力造成的腸胃不適。
2)、昆蟲咬傷冷敷劑：薰衣草2滴、洋甘菊2滴。
3)、滴輕微燒傷冷敷劑：4滴薰衣草、2滴洋甘菊。
11、檸檬
能夠為身心增加活力的香味，能夠增加集中力。
也可以喚醒深藏在內心的記憶。
英文的檸檬一字源自阿拉伯文和波斯文，意指柑桔類水果。中世紀的圣戰(zhàn)期間，十字軍把豐富的寶藏帶回歐洲，而檸檬也是其中之一。它能夠改善散漫狀態(tài)的芳香，能夠消除內心的紊亂。可以增加工作和學習的效率。
皮膚療效：改善膚色，破裂微血管，軟化皮膚，治療暗瘡。
身體療效：殺菌消毒，刺激血液循環(huán)，消化不良，增強免疫力，減輕肌肉痛楚、貧血，抗風濕。
心靈療效：煩躁不安，清明思緒，增強判斷力，令頭腦清新，提振精神。
香薰療法小秘笈：
1)、泡澡時加入2滴檸檬精油能有效的舒展郁結的身心，用檸檬精油加水制成空氣清凈劑，不但讓家中氣味更棒，還可以預防疾病感染。
2)、去除雞眼硬皮配方：檸檬精油2滴蘋果醋10滴，把檸檬精油稀釋到1的濃度來按摩或冷敷可以緩解關節(jié)疼痛的癥狀。
3)、便秘：檸檬10滴、迷迭香15滴、薄荷5滴，用30ML植物油加以稀釋，以順時針方向按摩下腹部，每日三次。
12、檀香
可以平靜憤怒、緊張、興奮等不安定情緒的芳香。
可以輕松地抑制內心的起伏，使心情放松、平靜。
自古以來，就是寺院等建筑物所使用的木材。充滿東方色彩的木香。是一種適合在冥想時使用的，充滿神秘氣息的芳香。
皮膚療效：膀胱發(fā)炎、催情、腹瀉，改善呼吸系統(tǒng)，抗炎。
心靈療效：松馳神經(jīng)，改善執(zhí)迷情緒，安撫神經(jīng)緊張和焦慮。
香薰療法小秘笈：用手帕或薰香器可治療喉嚨痛，支氣管炎。洗澡水中加4滴檀香精油能幫助泌尿系統(tǒng)與改善性功能。檀香與丁香、洋甘菊等比率調和，可協(xié)助自卑感過大的人重建信心。檀香、乳香、安息香依照3：2：1的比率，可調和哀傷過度的心情迅速恢復。
單方精油使用注意與禁忌
1、佛手柑：
柑桔類精油（佛手柑和檸檬）通常有光敏性，使用后忌曬太陽。雖然它常被拿來當治療皮膚問題的精油之一，但它的光敏性不容忽視，即便是人造光源也要盡量避免，最好的方法就是晚上使用。尤其佛手柑會持續(xù)好幾天，所以不要直接加入水中泡澡。如果本身就有一些黑色素沉淀的問題，像是黑色瘤、老年人斑、黑斑、皮膚癌等，應低劑量使用。
2、葡萄柚：
只要一開瓶，使用期限會縮短；另外擦抹葡萄柚后，不宜直接曝曬于陽光下，以免引起光敏反應。
3、檸檬：
柑桔類精油有不易保存的特性。白天使用后若受到太陽曝曬，會引起黑色素沉淀。需要低劑量使用，才不會引起過敏。
4、橙花：
因為橙花精油可以使人舒解緊張情緒，所以需要專注力的工作或學習時勿使用。
5、依蘭依蘭：
應低劑量使用，劑量太高容易引起頭昏、反胃；會對極敏感皮膚產生刺激，發(fā)炎的皮膚和濕疹最好不要用。
6、天竺葵：
可能刺激皮膚，避免使用純劑在皮膚上。能調節(jié)荷爾蒙，懷孕期間勿用。
7、薰衣草：
低血壓的人用了薰衣草精油后，會發(fā)生呆滯的現(xiàn)象。它也是通經(jīng)藥，所以避免在懷孕初期使用。
8、玫瑰：
它也是通經(jīng)藥，所以避免在懷孕初期使用。
9、羅勒：
懷孕期間勿用；勿泡澡過度刺激皮膚。
10、鼠尾草：
具有毒性，且危險性較高，用量沒掌握得當，易引起酒醉狀態(tài)，中毒，嚴重頭痛。鎮(zhèn)靜效果強烈，甚至會使注意力難以集中，最好不要在開車前使用。也不要在飲酒后使用。每次只能使用1%以下。孕婦、低血壓、癌癥患者避免使用。
11、茴香：
屬于強效精油：過度使用會引發(fā)毒性，導致皮膚敏感。孕婦、兒童、癲癇患者避免使用。
12、馬郁蘭：
在國處，兒童使用馬郁蘭精油要有醫(yī)師處方。使用時間過長可能導致精神狀態(tài)遲緩，避免在懷孕期間使用。氣喘者小心使用，低血壓者避免使用，不適憂郁癥者。
13、薄荷：
必須稀釋，不宜單獨泡澡、涂抹全身、會讓人全身發(fā)冷。晚上勿用，易使睡眠習慣改變。能通經(jīng)退乳，懷孕與哺乳期間避免使用。
14、迷迭香：
具高刺激性不適合高血壓及癲癇患者。避免在懷孕期間使用。
15、百里香：
高血壓、孕婦禁用。屬于強勁精油，勿長期使用，以免中毒。
16、乳香：
孕期是否可用，有爭議。
17、沒藥：
孕婦避免使用，一般人也不可以高劑量使用。
18、肉桂：
高劑量時易引起抽搐，肉桂皮精油不建設使用在皮膚上，避免用肉桂精油泡澡，最好以“吸入法”使用。稀釋時劑量要非常低（1%），孕婦禁用。
19丁香：
這是一種非常強勁的精油，使用時務必小心。不適合以按摩方式使用，因為它可能會刺激皮膚、1%低劑量使用，孕婦避用，勿泡澡用。丁香精油只有100%的純精油才有醫(yī)療價值。
20、姜：
不宜直接涂在皮膚上，或在皮膚上搓揉，也不宜直接加在熱水中泡澡，因為它會讓皮膚產生不良反應，嚴重時會起疹并長水泡。高劑量時，可能引起皮膚過敏、輕微的光毒反應。
21、絲柏：
可調節(jié)經(jīng)期，避免中懷孕期間使用。對靜脈曲張頗具功效，應輕輕在周圍擦過。
22、尤加利：
強效精油，在劑量上要小心，懷孕、高血壓與癲癇患者避免使用，老人、兒童限制或小心使用；避免內服致毒。
23、茶樹：
在皮膚的敏感部位，可能引起刺激反應。
24、檀香：
檀香的香氣有極強的持續(xù)力，常常在衣物清洗過后，仍有香味殘留。其催情的效果眾所皆知，所以請謹慎使用。避免于沮喪時使用，因為可能會使情緒更低落。
25、茉莉：
劑量太高會讓人感到沉重，使用劑量必須非常低。如2。5%即足，否則會干擾注意力。過度使用會干擾體液。高敏皮膚避免使用。
26、洋甘菊：
通經(jīng)，所以懷孕前4個月勿用。勿高濃度使用。傷口紅腫應冷敷使用。勿與艾草類精油弄混（色澤相同）。
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