老年人如何補(bǔ)鈣,夏季補(bǔ)鈣小常識

老年人夏季很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，所以說補(bǔ)鈣是很重要第一個問題，如何去改善缺鈣的情況?從飲食方面來調(diào)理，而且從日常生活中的一些小問題入手，找到一些正確的方法是很重要的，下面的這些夏季補(bǔ)鈣小常識給大家介紹一下。

1、老年人宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)

因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分——骨骼中索取。而且夜間補(bǔ)鈣的話，更容易吸收和利用，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是奶粉是不錯的選擇，可以有很好的補(bǔ)鈣的作用。

2、老年人補(bǔ)鈣要多曬太陽

補(bǔ)鈣還需多曬太陽多運(yùn)動，為了更好地吸收鈣質(zhì)，我們還應(yīng)該配合補(bǔ)鈣做些輔助工作。在人體皮膚中存在一種7-脫氫膽固醇，在太陽的照射下，可以生成維生素D，可以有很好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，所以老年人平時的時候應(yīng)該多去曬曬太陽。

3、老年人要注重食療補(bǔ)鈣

中老年人最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會引起血鈣過量。所以說補(bǔ)鈣一定要重視營養(yǎng)，飲食的調(diào)理很重要。

老年人如何補(bǔ)鈣?上面這些補(bǔ)鈣的要素，大家都要知道和了解，這些小常識對于補(bǔ)鈣來說是很重要的，老年人最好每天去曬曬太陽，幫助鈣質(zhì)吸收，食療方法補(bǔ)鈣也是很重要的一個方面，夜間補(bǔ)鈣更有益吸收和消化，可以利用起來。

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