老年人視力下降,保護(hù)眼睛的食物

老年人視力下降,保護(hù)眼睛的食物

老年人如何去調(diào)理眼睛不適的問題，吃什么食物可以有保護(hù)眼睛的作用?很多的人到了一定的年齡都會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話，下面的這些具有保護(hù)眼睛的食物可以試試，對于眼睛有好處。

1.菊花茶

經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消茶除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶的時(shí)候最好不要和其他的茶葉一起泡，最好單獨(dú)飲用菊花茶的效果比較好。而且菊花茶屬于涼性的茶，一些手腳冰涼的人群要禁忌。

2.熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是保護(hù)眼睛的重要物質(zhì)，對于緩解眼睛疲勞來說是不錯(cuò)的選擇，可以有維護(hù)眼睛健康的作用。

3.香蕉

人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光等，經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉的話，可以有很好的緩解眼睛疲勞的作用，對于避免早衰來說有好吃，適合老年人經(jīng)常食用，可以有很好的保護(hù)眼睛的作用。

老年人如何緩解視力減退或者是眼睛疲勞?上面的這些食物可以有很好的保健的作用，對于維護(hù)眼睛的健康來說也有一定的好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生食物可以經(jīng)常吃，對于保護(hù)眼睛來說有好處，大家可以試試。

保護(hù)視力吃什么保健品

你知道吃什么對視力有幫助嗎?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　 　吃什么保健品可以保護(hù)視力?

紐崔紳特益視寶膠囊提示：晚餐：以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油，影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮里有豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑變性，鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。

有研究發(fā)現(xiàn)，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可有效降低罹患多種眼病的風(fēng)險(xiǎn)。吃好一日三餐，就能讓你的眼睛更年輕。

早餐：吃全麥面包夾雞蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。

紐崔紳特益視寶膠囊，100%美國原裝進(jìn)口，含有豐富的越橘和葡萄籽提取物、葉黃素、蕃茄紅素等益視精華以及多種高天然護(hù)眼成分，是美國醫(yī)師和藥劑師推薦的專業(yè)護(hù)眼權(quán)威配方，能有效舒緩視疲勞，減緩視力衰退，緩解眼睛酸、澀、脹、痛，改善青光眼、白內(nèi)障、夜盲癥，豐富天然草本濃縮精華讓眼睛時(shí)刻保持自然舒適的狀態(tài)，紐崔紳特益視寶膠囊以最天然的草本精華滋養(yǎng)雙眸，自然十分"養(yǎng)眼"!

午餐及下午茶：舍棄白米飯，改成一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等，它們是葉黃素最多的食物，葉黃素預(yù)防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β―胡蘿卜素。 推薦：春天養(yǎng)生試試6款蜜蔬汁

晚餐：以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油，影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮里有豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑變性，鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。

保護(hù)眼睛的保健品有很多，但不同人群，選擇的產(chǎn)品有所不同。具體還請結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇。

1、兒童青少年(近視)

兒童青少年由于視力尚未定型，再加上不良的用眼習(xí)慣，使視力下降很快，很容易近視。其護(hù)眼保健品主要有鱈魚肝油、藍(lán)莓等。鱈魚肝油可幫助緩解眼睛干澀和疲勞，防止視力下降;藍(lán)莓可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞、眼酸脹等癥狀，進(jìn)而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油，而青少年還可以搭配藍(lán)莓。

成年人由于用眼過度(長時(shí)間注視電腦、手機(jī)等)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、酸脹，進(jìn)而引起視物模糊、視力下降。所以，成年人保護(hù)眼睛主要是緩解上述癥狀，常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑主要有藍(lán)莓、葉黃素、β-胡蘿卜素等。其中藍(lán)莓可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有助于緩解眼疲勞、眼酸、眼脹等癥狀，防止視力下降;葉黃素可保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化，并有助于預(yù)防重度近視;β-胡蘿卜素能預(yù)防和減輕眼睛疲勞、夜盲癥以及干眼病，起到保護(hù)視力的作用。一般建議選擇藍(lán)莓提取物，如能搭配β-胡蘿卜素效果更佳。

3、老年人(視物模糊、視力下降、白內(nèi)障、黃斑退化)

老年人由于眼睛逐漸老化，容易引起視力模糊、視力下降、白內(nèi)障、老年黃斑變性等癥狀。因此，老年人保護(hù)眼睛主要是延緩眼睛老化，較好的護(hù)眼產(chǎn)品主要是葉黃素。葉黃素可減少紫外線對眼睛的傷害，幫助延緩眼睛老化和防止病變，有效防止老年人視力下降，預(yù)防白內(nèi)障、黃斑病的發(fā)生。

中老年人眼睛模糊應(yīng)該吃什么

近期效果不錯(cuò)，我媽就用的魚肝油。但是它是治標(biāo)不治本，我媽吃了半個(gè)月的魚肝油，也就是那兩三個(gè)月感覺不錯(cuò)。之后還要繼續(xù)吃。
鱈魚肝油
鱈魚肝臟中富含維生素D、A、E，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防近視，促進(jìn)生長發(fā)育及皮膚健康，并能提高心臟機(jī)能，改善人體神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)。不僅對成長中的兒童有益，成人也需要補(bǔ)充。鱈魚肝油中含有的DHA是公認(rèn)的益智和促進(jìn)大腦發(fā)育的重要元素。幫助提高記憶力，維持大腦和循環(huán)系統(tǒng)的健康。另外，鱈魚肝油因?yàn)楹懈呱锘钚缘木S生素D，能幫助孩子迅速吸收食物中的鈣。鱈魚肝油中天然的維生素A是維持眼睛夜視能力和視網(wǎng)膜健康的重要元素，可以保護(hù)眼睛。

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