老人生活中緩解便秘的方法

老人生活中緩解便秘的方法

很多的老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)便秘這種病癥了，一旦我們老年人在生活中出現(xiàn)了便秘的情況，那么會嚴重的影響身體的健康的，那么大家對于老人生活中緩解便秘的方法了解多少?下面我們就來一起看看老年人緩解便秘的方法。

按摩肚子

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首先我們老年朋友們?nèi)绻粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)了便秘的癥狀了，那么我們大家是可以適當?shù)陌茨Χ亲觼砭徑獗忝氐模斎?，按摩的方法也是非常的有講究的，我們可以用手掌在腹部做順時針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之后，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運動。對于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。

最好早上定期排便

另外，我們建議有便秘癥狀的老年朋友們每天早上起來以后定時去排便，早飯前排便或者是早飯后排便都是可以的，養(yǎng)成一個定期排便的好習(xí)慣，對于幫助我們老年朋友們預(yù)防和緩解便秘也是非常的有幫助的。沒有這種習(xí)慣的老人，建議盡量調(diào)節(jié)排便時間，向早上排便“靠齊”。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，會直接造成小便困難，也會間接影響大便。小便不通應(yīng)當積極治療，否則可能間接導(dǎo)致便秘。

通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于日常生活中緩解老年人便秘的一些好方法也是有所了解了，所以我們老年人即使出現(xiàn)了便秘的情況也千萬不要著急，我們大家是可以通過適當?shù)陌茨Χ亲踊蛘呤丘B(yǎng)成一個排便習(xí)慣來緩解病情的。

老人長期便秘，該如何幫助老人進行緩解？

序言：如果老人長期便秘的話，想要緩解這個癥狀，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。平時也要注意避免去服用一些藥物來進行緩解，因為治療便秘的藥物有著一定的副作用，對于老年人來說是非常不合適的選擇?？梢赃x擇在日常生活中適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如散步，慢跑，打太極拳等，這樣也能夠促進腸胃的蠕動，從而改善便秘的癥狀。平時也可以選擇腹部按摩，這種方法對于便秘也有著很好的緩解效果，可以以肚臍為中心，順時針揉按腹部，每次5~10分鐘就可以增加腸胃的蠕動了，這樣也能夠減少便秘的發(fā)生。

一、緩解便秘

因為老年人的身體抵抗力非常的弱，這個時候就會很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀，而便秘也是比較常見的一種不良癥狀，在飲食方面也要及時的進行調(diào)整，可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以清淡為主，這樣也能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強體質(zhì)，而且蔬菜和水果當中的膳食纖維含量是非常高的，是可以緩解便秘癥狀的。

二、治療方法

如果便秘比較嚴重的話，平時也可以選擇用中藥來泡腳，這樣也有助于排便，每天定時去廁所，這樣也能夠養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，癥狀比較嚴重的話，可以選擇去醫(yī)院進行檢查，醫(yī)生會根據(jù)老人的具體情況進行針對性治療，老年人保持排便通暢是非常有必要的，對于血糖和血壓有著很好的幫助。

三、便秘的原因

老人之所以會便秘這也是因為體質(zhì)比較虛弱會容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這個時候腸胃的蠕動也會減慢，所以才會出現(xiàn)便秘的情況，還有一部分的老人選擇長期臥床，因為運動量減少，所以便秘的情況也是會有的，有一部分的老人可能是因為飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致消化出現(xiàn)了問題，所以不同的原因，治療方法也是有所不同的。

老年人便秘怎么辦？

1、年齡方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他們年紀比較大有很密切的聯(lián)系。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會有所衰退，胃腸道功能也會受到影響。胃腸道分泌的消化液會慢慢的減少，括約肌的功能會減弱，就會導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2、生活不良習(xí)慣的原因
有一些老年人在日常生活中總是不注重對胃腸功能的保健，就容易產(chǎn)生便秘的問題。比方說，如果經(jīng)常吃一些比較細軟的食物，缺乏膳食纖維的攝入，就會讓腸道蠕動變慢，引發(fā)便秘。也有一部分老年人不太喜歡按時上廁所，沒有規(guī)律的上廁所的時間，也會引發(fā)便秘。另外有一些老年人不太愛運動，天天呆在家里不活動，也是引發(fā)便秘的原因。
3、對瀉藥產(chǎn)生依賴
有些老年人因為受到便秘的困擾，就把目光投到瀉藥身上。但是有的瀉藥是存在依賴性的，雖然使用瀉藥以后能夠改善便秘的情況，讓排便變得很通暢，但是一旦停止，便秘會更加嚴重。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子變得非常的清閑，很多老年人都不會特別的適應(yīng)，因此就出現(xiàn)了很多心理方面的問題。而一些抑郁、焦慮等心理問題，也會引發(fā)便秘。
1、不再使用瀉藥
有些老年人總是依賴于瀉藥來讓自己排便通暢，現(xiàn)在想要調(diào)理好便秘，就要改正這一不良的習(xí)慣。不要用瀉藥來排便，要用日常生活的調(diào)理，慢慢地讓腸道更加暢通。
2、飲食要多攝入膳食纖維
不能因為牙口好就不去吃一些富含膳食纖維的食物了，如果想要調(diào)理便秘，一定要注意這一點。生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如說一些粗糧，再比如說一些水果。老年人可以根據(jù)自己的喜好來選擇，將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當中。
3、運動鍛煉不可少
退休了也不能天天在家里呆著，一定要走出房間，擁抱大自然。在外面曬太陽還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，避免腰酸背痛，也能預(yù)防骨折發(fā)生。經(jīng)常進行體育鍛煉，也能夠讓腸胃蠕動得更快，增強胃腸功能，讓便秘得以改善。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會迎刃而解。

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