夏季老人打太極拳需要注意的事項

老年人想要鍛煉身體就應(yīng)該選擇比較舒緩的運動項目，打太極拳就是其中一種，練習太極拳的時候一定要注意正確的姿勢，這樣才能達到更好的鍛煉效果，能夠起到更好的養(yǎng)生保健作用，下面就來給大家介紹一下夏季老人練習太極拳的注意事項有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

1、用意而不用力

打太極拳每一個動作都是由自己的意識進行支配的，這樣可以鍛煉肌肉，又可以鍛煉自己的精神，老年人在打太極拳的時候就應(yīng)該選擇一個避風的環(huán)境，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，一定不要一邊打太極拳一邊和別人說話，這樣就失去了鍛煉的效果。同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。

2、必須做好熱身運動

一般打太極拳可以選擇早上，最好能夠排空大小便，適當?shù)暮纫恍溔榫蛘呤嵌節(jié){，然后再搭配吃一些餅干，但是不要吃得太多，不要吃得太飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準備操拳。

3、柔緩松心相互結(jié)合

老人的體力沒有年輕人那么好，所以體力上面就會受到限制，在練習太極拳的時候一定要注意放松身體，做自然緩慢的動作，動作也盡量柔和一些，這樣才不會讓心跳加快，也不會造成呼吸急促，即便是剛剛練習太極拳的人也應(yīng)該好好的完成這一點。尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。

上面給大家介紹的就是夏季老人練太極拳需要注意的事項，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，在打太極拳的時候老人的衣著一定要寬松，也應(yīng)該注意量力而行，循序漸進，速度一定要均勻，通過練習太極拳就可以讓老人的身體變得更加健康，動作更加靈活。

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