老人應(yīng)該如何預(yù)防高發(fā)疾病

老人應(yīng)該如何預(yù)防高發(fā)疾病

進(jìn)入老年階段，會有很多的疾病出現(xiàn)，老年人是高發(fā)疾病的人群，很多疾病都是需要提前去預(yù)防的，這樣的話可以減少一些疾病對身體的影響。老年人應(yīng)該如何去預(yù)防原發(fā)疾病，下面的這些方法可以讓老年人保持健康的狀態(tài)，還能減少疾病的發(fā)生。

1、延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高大腦的活力和記憶力，對于減少大腦疲勞來說有一定的好處，而且也可以起到抗衰的作用，對于預(yù)防老年癡呆有好處。

2、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高心肺功能，減少疾病的發(fā)生，而且也可以有延長壽命的作用，所以運動對于健康很重要。

3、增強免疫系統(tǒng)

運動可以增強老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

4、提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最重要的是要有一個號的人際關(guān)系。運動可以讓老年人有一個心理健康的提高，還能調(diào)理情緒，減少疾病的發(fā)生。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防原發(fā)疾病，上面的這些內(nèi)容中可以看出的是，老年人要多鍛煉身體，開闊自己的眼界，這樣的話找到自己的愛好，就可以減少一些疾病的發(fā)生，積極的運動，可以改善心肺功能，提高免疫系統(tǒng)，還能有很好的提高體質(zhì)的作用。

有沒有什么好的方法可以預(yù)防老年人的疾病

1、首先每天要飲用足夠多的水。上了年紀(jì)，基礎(chǔ)代謝率也會降低，那么喝水是可以提高基礎(chǔ)代謝的，所以每天都要喝足夠多的水才能保證身體的消耗。
再就是每天要吃個水果。水果的營養(yǎng)物質(zhì)是其他食物不能比的，特別最好是食用熱量較低的水果，糖分不高的水果，這樣對于身體是有好處的。
其次就是每天鍛煉身體。其實并不是每天都必須得鍛煉身體，隔天鍛煉都是比較適合的，反正就是不能讓自己怠慢下來，活動一下筋骨也是對身體有好處的。
再就是飲食上要注意清淡些。太過于油膩的食物只會增加患病的機(jī)率，建議清淡飲食，多采用清蒸和煮的方式來烹飪菜肴。
然后就是避免吃過多的零食。零食中的添加劑有很多，況且也容易造成身體內(nèi)的糖分堆積，這樣只會導(dǎo)致肥胖，從而引起各種疾病的產(chǎn)生。
運動的方式一定要根據(jù)自身的條件來選擇。運動要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運動，而超出了身體的負(fù)荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，作為中老年人應(yīng)該如何防范呢？

冬季天氣寒冷，容易引發(fā)各種疾病，特別是呼吸道疾病發(fā)病率最高。老年人不但容易誘發(fā)急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎、肺氣腫的病人也更易老病復(fù)發(fā)或病情加重，還容易并發(fā)肺炎和呼吸、循環(huán)系統(tǒng)衰竭，甚至威脅生命。怎樣才能預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?幫助老年人和慢阻肺患者安然度過冬季，減少急性發(fā)作呢?這是許多人都關(guān)心的問題。

那如何進(jìn)行有效預(yù)防呢？

1、適當(dāng)鍛煉

尤其要重視耐寒鍛煉(可以用冷水洗臉等)，可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運動、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恒。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動。

2、防寒保暖

感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

3、 防止憂悲

中醫(yī)認(rèn)為，肺主悲，悲傷肺。冬季陽光照射日減，冷風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂

愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定?；加泻粑到y(tǒng)慢性疾病者，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進(jìn)身體康復(fù)。

4、改善環(huán)境

嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在16至20度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴(kuò)散，危害他人。

5、戒除煙酒

香煙的煙霧使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

6、調(diào)理飲食

飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時，可于餐前和餐后作吸氧治療。

7、補水休息

生活規(guī)律，適當(dāng)休息，避免勞累，重視及時補充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護(hù)措施。用鹽水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

8、及時就診

在流感呼吸道疾病流行期間，應(yīng)少去公共場所游玩。有惡寒、咳嗽等癥狀出現(xiàn)時要及時就診。

另外，對慢阻肺病人的特別提醒：

1、如何應(yīng)對氣喘

如果氣喘不上來，首先要保持冷靜，因為緊張會令氣喘加劇。然后找一個地方坐下，稍作休息，讓身體放松。采用口呼口吸的方法，把空氣深深吸入肺部，然后緩慢地呼氣。盡量控制呼吸頻率，當(dāng)控制好了呼吸頻率，可轉(zhuǎn)用鼻吸口呼的方法。如果氣喘仍不能控制，可選用醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑。而且可以自我選擇一個最舒服的姿勢:高側(cè)臥位、俯身前傾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前傾站位、松弛站位等。

2、堅持持續(xù)家庭氧療

嚴(yán)重的慢阻肺患者，可按照醫(yī)生處方，選擇使用制氧機(jī)吸氧，改善缺氧狀況，減輕氣喘，增強運動能力，延長生存時間。采用低濃度、低流量、持續(xù)吸氧，氧流量:1-2升/分，時間:每日15小時以上。

3、知曉癥狀急性加重的表現(xiàn)

日常活動時氣短加重;氣喘增加;咳嗽比正常多;痰液較平常增多、變稠、變黃;使用短效氣霧劑的次數(shù)增加;較平常的活動能力減低;較易疲倦或不能入睡;發(fā)熱等。

4、癥狀急性加重時找出原因并去除，如感冒。

保持情緒鎮(zhèn)定、放松，采取舒緩氣喘的方法?？砂瘁t(yī)生囑咐服用備用藥物，及時吸入醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑。較輕的急性發(fā)作經(jīng)上述處理后，可觀察12-24小時，視情況前往社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或門診就醫(yī)。當(dāng)出現(xiàn)氣促加劇，咳嗽加劇，痰量增多等急性惡化癥狀，應(yīng)迅速前往醫(yī)院就醫(yī)。

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