我今年正好80歲,的確自我感到“不算老,精神好”,近期目標(biāo)是90歲(我岳母現(xiàn)年94歲),長遠(yuǎn)目標(biāo)超百歲,達(dá)到“無限好”的境地,這不,前幾天工作單位為我舉行了80大壽的慶祝宴會,會后我來了個自我總結(jié),概括起來就是:享長壽樂——快樂一生;吃長壽飯——科學(xué)飲食;走長壽路一動靜結(jié)合;做長壽事——奉獻(xiàn)自我。
享長壽樂
人到80想些什么?想死——此路不通。想死沒出息,越想越霉。想活——而且要好好地活下去,這就對了。要好好地活,就要:①有個寬廣的胸懷。古人云:“將軍額頭能跑馬,宰相肚里跑開船”。雨果說:“世界上最廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷,就什么事也想得開、裝得下,就會天天樂觀向上.自找樂趣。②要有一個樂觀的心情。馬克思說:“一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學(xué)的。因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)證實(shí),人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時,機(jī)體會產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動全身的免疫功能,增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力,使身體健康。我就牢記這兩條,多了也記不住。
吃長壽飯
中國有一句古話,叫“民以食為天”。人不吃東西不成,吃得太好、太多也不成。應(yīng)北京金盾出版社的邀請.我主編了一套叢書《富貴病早防早治》共6冊。什么是“富貴病”?就是“吃得太好太飽”造成的疾病,例如高脂血癥.脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病。一個人沒有吃的或者偏食時.會患“營養(yǎng)不良癥”.吃得太好、太多,又會患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4:6。這就是說,貧窮的國家患營養(yǎng)不良癥者居多,富裕的國家患富貴病者更多,而且死亡率高。所以,吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”,更重要的是要“吃的科學(xué)”。怎樣才能吃的科學(xué)?這里我就是牢記世界第一的煙草致癌的發(fā)現(xiàn)者——我國著名的藥理學(xué)專家呂富華教授的一句精辟教導(dǎo):“樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個大字。遵照前一句話做,就會“營養(yǎng)平衡”,不患營養(yǎng)不良癥:遵照后一句話做,就“節(jié)食長壽”,不患富貴病。人一生能夠不患?。隙ㄩL壽。當(dāng)然,我不抽煙,不飲酒,不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣。
走長壽路
有兩句話要記?。骸斑\(yùn)動是健身之王”,“走路是運(yùn)動之王”。意思很清楚,前一句是全面的,后一句的重點(diǎn)指的是中老年人。我的觀點(diǎn)是60歲可以慢跑;70歲最好走路,80歲最好散步。時間不超過30分鐘,運(yùn)動量標(biāo)準(zhǔn):脈搏不超過120次/分。我的身體并不太好,30多歲患上了心臟病——預(yù)激綜合征,曾先后住院12次;離休后又患上了高血壓病,至今仍天天吃藥;最近心臟早搏太多,住院做了一次長程心電圖檢查,24小時心室早搏360多次,心房早搏260多次,一天早搏500多次。我還真有點(diǎn)后怕。后來醫(yī)生告訴我:“沒有關(guān)系,有的人已達(dá)到1000~3000次呢”。既然“沒有關(guān)系”,我怕他干啥!于是請醫(yī)生給我開點(diǎn)藥,便出院了。出院前趙教授要我“堅(jiān)持走路”,一天圍繞大操場走上三圈(1200米),借以調(diào)整植物神經(jīng)。我照著辦了,還真見效,現(xiàn)在好多了。堅(jiān)持走路使我得到康復(fù),高血壓病也大有好轉(zhuǎn)??磥恚呗氛婺苁谷碎L壽。平時我特別注意動靜結(jié)合。心臟有病不能多吃,吃多了增加心臟的負(fù)擔(dān):通常我把自己身上的病,看作是生病的“毛毛”,盡心地呵護(hù)它,生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,按時作息,睡眠充足,別累著它。因?yàn)槲覑鬯?,它也對我效勞?/p>
做長壽事
“勤勤懇懇學(xué)習(xí),堂堂正正做人,兢兢業(yè)業(yè)做事,快快樂樂生活”是我最喜歡的一句話。1981~2006年,我在大報,小報上發(fā)表文章1100余篇,刊物上刊出759篇,僅此兩項(xiàng)即達(dá)1859篇,受到歡迎。2000年9月榮獲了“1991~2000年湖北省優(yōu)秀科普創(chuàng)作者獎”。1986~2006年,由我主編、參編的書籍76冊,內(nèi)容有專業(yè)的書14冊、辭書5冊、科普書57冊,分別由全國18個出版社出版發(fā)行。近3年又組織了17名離退休的專家教授,編著了39冊科普書籍(自己承擔(dān)了10冊),80%已出版。此外,我特別喜歡搞社會工作:先后擔(dān)任武漢老年大學(xué)同濟(jì)分校副校長、武漢老年教育研究所研究員,同濟(jì)醫(yī)學(xué)院關(guān)心下一代委員會的副秘書長、青少年教育報告團(tuán)副團(tuán)長、離休老干部第二支部委員。干什么都特別認(rèn)真,大小事都愿意干。例如,已幫助老干處出版黑板報36期,幫助社區(qū)編輯出版《社區(qū)信息》13期,我只望在有生之年,多為人民做點(diǎn)好事,別無他求?!叭艘淹诵萘?,但是思想不能退休,為人民服務(wù)不能退休。我要利用人生有限的時間和精力,努力學(xué)習(xí)與工作,活到老,學(xué)到老,干到老?!边@就是我對一生的追求。
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