有的老年人就可以健康長(zhǎng)壽,但有的老人卻要受許多老年性疾病的困擾,為什么會(huì)有這么大的差別呢?其實(shí),許多生活中的小習(xí)慣就可以導(dǎo)致這樣大的差別。老年人在生活中總是有些不好的習(xí)慣,這些習(xí)慣雖然在平常看來(lái)并沒(méi)有太大的影響,但其實(shí)這些不良習(xí)慣對(duì)于老人的身體健康是有很大害處的,下面一起來(lái)了解一下吧!
一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
二、病了才治。許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝。平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
經(jīng)過(guò)以上的介紹,您不妨跟自己的生活習(xí)慣對(duì)照一下,看看自己是不是也有這些不良習(xí)慣,如果有的話就要努力去改正了,好的生活習(xí)慣才能助您健康長(zhǎng)壽。
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