常做心理按摩

常做心理按摩

心理健康對人體健康起著至關(guān)重要的作用。如果一個人常處于頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態(tài)，那么許多疾病的發(fā)病率要比樂觀、開朗者高得多。因此，中老年人應(yīng)學(xué)會心理保健和“心理按摩”。

1．幽默是一種心理狀態(tài)的“轉(zhuǎn)化劑”。它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢⒔娴僮優(yōu)槿谇ⅰ?/p>

2．游戲能活躍家庭氣氛，使家庭充滿歡聲笑語，而且對豐富家庭生活，密切夫妻、兄弟姐妹之間的關(guān)系也大有裨益。

3．逗笑是一種令人忍俊不禁的歡樂方式，有利于消除身心疲勞。

4．欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅陶冶情操、舒心爽志，而且還能化干戈為玉帛，起到使家人和睦相處的奇妙作用。

5．在陽臺上或居室．中種植數(shù)盆鮮花綠草，閑暇時觀賞玩味，任憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，身心愉悅。與花為伴，澆花、施肥、剪枝、除草、捉蟲，可以使人的性格變得開朗起來。

生活中為什么有人長期都要按摩？按摩都有什么好處？

? 在大街上，人們隨處可見各種按摩館，生意都十分不錯。在生活中，常常有人需要按摩。需要按摩的人通常為壓力大者，需要靠按摩來舒緩情緒。此外，經(jīng)常進行體力勞動者也常常需要按摩。按摩可以緩解疲勞，舒緩壓力，疏通淋巴，對人的身心都有許多好處。但是按摩也需要講究正確的手法，不恰當?shù)牧Χ群筒课欢伎赡軐?dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

? 當代社會，每個人都有巨大的壓力，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，成年人有工作壓力。每個人都不輕松，大家也都在尋求解決壓力的方法。有人喜歡唱歌，有人喜歡逛街，有人喜歡鍛煉，也有人喜歡按摩。按摩可以緩解肌肉疲勞，疏通淋巴，對于緩解壓力也有奇效。當一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束后，有人幫你按摩身體，結(jié)束之后你會感到十分輕松。

? 按摩可以改善血液循環(huán)。當上班族結(jié)束一天的久坐之后，會感到十分疲憊。而且下肢的血液循環(huán)會不暢通。此時，通過按摩可以加速血液循環(huán)，避免靜脈曲張等疾病的發(fā)生。如果是學(xué)生族，血液循環(huán)通暢有利于增強記憶力，為第二天的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。因此，按摩十分有利于人們的身心健康。大家有條件，可以多多嘗試，一定會給你意想不到的收獲。

? 按摩還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。通過刺激相應(yīng)穴位，可以改善相應(yīng)部位的激素分泌，緩解相關(guān)疾病帶來的癥狀。內(nèi)分泌疾病包括常見的糖尿病、脂溢性脫發(fā)、肥胖等。因此許多想減肥的人都會在鍛煉的同時要求按摩，這對減肥很有效果。而有的穴位可以調(diào)節(jié)女性衰老進程，延緩衰老，這也是當代推崇按摩的重要原因之一。

心理七大釋壓法給心累的你

1、暗示法 　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。 　　 2、換境法 　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。 　　 3、隨境法 　　這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷?、天災(zāi)人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。 　　 4、放松法 　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。 　　 5、幽默法 　　幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。 　　 6、音樂法 　　當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。 　　 7、自嘲法 　　這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。 　　心理七大釋壓法給心累的你2 　　1、專注集中精力做好壓力手中正在做的'事，要專注，不要想其他的事情。比如正在寫工作總結(jié)，那么就專心寫工作總結(jié)；正在娛樂，那么就不要想工作。 　　2、放空大腦每天給自己幾分鐘放空大腦的時間，尤其是工作累了的時候，那么就要在工作的間隙，放松一二十分鐘，發(fā)發(fā)呆，什么都不要想，讓大腦休息一會兒。 　　3、鍛煉身體每天不管多忙，都要抽出一點時間鍛煉身體。運動不僅僅能強身健體，還能夠減輕壓力。人在運動的過程能釋放多巴胺，讓人感到興奮，心情也會好起來。 　　4、學(xué)會幽默笑一笑，十年少。經(jīng)常笑的人一般比不愛笑的人壓力要小。不要總是很嚴肅，老是緊繃著臉，和朋友們開開玩笑，講個小笑話，笑一笑，活躍氣氛，讓身心放松。 　　5、不要同時擔心很多事情焦慮能引起壓力，如果人總是擔心很多事情，就會感到特別焦慮，尤其是結(jié)了婚的女人，女人比男人更容易感到壓力，她們總是很焦慮，擔心這又擔心那，操不完的心。不是擔心自己變胖了，又是擔心家人的健康，還擔心工作等等。所以要讓自己不那么焦慮而產(chǎn)生壓力，那么就不要事事操心，一次擔心一件事。 　　6、不要總是在意別人的否定有些人的壓力來自于別人的否定，比如工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評了，不管做什么事情，領(lǐng)導(dǎo)都說自己不行，事事挑刺，如果你因此也覺得自己不行，那么你可能會被自己逼瘋，多想想自己的優(yōu)點。 　　7、度過愉快的周末好不容易到周末了，那么就不要總是想著工作了，至少給自己一天徹底放松的時間，看看書、聽聽歌、約朋友去郊外游玩、去美容院做個按摩、泡個澡，享受美妙的一天，讓精神放松下來。

心理建設(shè)的重要性

很多時候我們的行為會失控，行為會被環(huán)境和意識所控制。

當我們遇到挫折，我們會感到非常的消沉，不想做任何事情，甚至選擇放縱自己，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、刷抖音等等。

這個時候給自己做心理建設(shè)很重要，想想我們當初為什么出發(fā)，如果持續(xù)付出，未來我們會是什么樣子?如果我們選擇放縱，我們的未來又是什么樣子?

有時候我們學(xué)會自律相對容易，但要克服環(huán)境的誘惑卻很難。

學(xué)會自己給自己做心理按摩，是人生的必修課。

哪怕因為環(huán)境的影響，偶爾放縱了。

偏離了軌道，但當我們回過神來，經(jīng)過自己的心理按摩后，又會重新回到最初的軌道上，繼續(xù)前行。

人生不怕犯錯，怕犯錯了不知道反思，在錯誤的路上越走越遠。學(xué)會心理建設(shè)，讓我們有一顆更強大的內(nèi)心，迎接未來的各種挑戰(zhàn)，不卑不亢的前行。

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