腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng),冬季天寒地凍,萬物蟄伏,有利于腎的封藏。因此,養(yǎng)腎要著眼于“藏”。酉時(shí)(17:00至19:00)如何養(yǎng)生呢?腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈,也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò),由于酉時(shí)是工作完畢需要稍事休息之時(shí),因此不宜過勞。中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟,其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng),是人體生命的根本,關(guān)系到其他臟腑,所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。腎的府第位于腰部,左右各一個(gè),故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精,有“先天之本”之稱,主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖,為全身陰陽之根本。此外,腎主水液,主納氣。如果一個(gè)人的腎氣虧損,就會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟,易生疾病、易衰老。
一、自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足,身體是否健康呢?
1、如果平時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2、如果感覺性機(jī)能不足、力不從心,則可能是腎陽虛虧所致。
3、如果經(jīng)常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;有時(shí)還會(huì)伴有耳鳴或眩暈,尿頻、尿不盡,性機(jī)能失調(diào),或女性白帶多、不孕等癥。
4、如果一動(dòng)就喘,一咳嗽就漏尿,則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5、經(jīng)常失眠多夢(mèng)、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖,則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)?!端貑枴ち?jié)藏象論》說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。”腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉(zhuǎn)輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。
二、什么是腎氣
腎所藏之精可化生為腎氣,腎氣的充盈與否與人體的生、長(zhǎng)、壯、老、死的生命過程密切相關(guān)。腎氣屬于元?dú)獾囊环N。
氣包括很多種,如元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣。其中,元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣。元?dú)猓址Q原氣、真氣。元?dú)獬渑娴娜?,臟腑組織功能健旺,身體則強(qiáng)壯少病;反之,如元?dú)馑v就會(huì)生病、衰老。人們常說,大傷元?dú)?,傷了元?dú)獾娜司陀猩kU(xiǎn)了。平時(shí)所說的肝氣、脾氣、心氣也屬于元?dú)狻?/p>
元?dú)獍ㄔ幒驮?。元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長(zhǎng)發(fā)育、繁衍生息,因此,這兩種物質(zhì)是密不可分的。那么它們藏在哪里呢?那就是腎。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì),是一切生命活動(dòng)的源泉所在,所以我們把腎稱為“先天之本”。
隨著年齡的增長(zhǎng),元陰和元陽會(huì)在生命活動(dòng)過程中逐漸消耗,從而導(dǎo)致人體逐漸走向衰老和死亡?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗罚号悠邭q,腎氣盛,齒更發(fā)長(zhǎng);二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也……丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長(zhǎng)齒更;二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子……五八,腎氣衰,發(fā)墮齒槁。
其意是說,人在七八歲時(shí),由于腎氣的逐漸充盛,所以有“齒更發(fā)長(zhǎng)”的變化;發(fā)育到青春期,腎氣充盛,產(chǎn)生了一種能促進(jìn)人體性功能發(fā)育成熟的物質(zhì)“天癸”,于是男子就能產(chǎn)生精子,女子開始排卵,出現(xiàn)月經(jīng),性機(jī)能也逐漸成熟并有生殖能力;到中年時(shí),腎氣漸衰,性機(jī)能和生殖能力隨之逐漸減退而消失。當(dāng)人們年紀(jì)增大、體質(zhì)減弱、多病時(shí),人體精氣也就自然不足了,此時(shí)陰陽失衡,可出現(xiàn)腎虛。
可見,腎氣衰弱,老之將至,腎氣衰竭,死之將至,壽命之短長(zhǎng),系乎先天腎氣之多寡與后天腎精、腎水之養(yǎng)護(hù)。
三、如何養(yǎng)腎
中醫(yī)以為,腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手:
1、養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅(jiān)與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,會(huì)有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,對(duì)性生活有節(jié)制,以益長(zhǎng)壽。
2、食藥粥溫腎元,填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
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