有些中老年人在被確診患了高血壓病以后,精神十分緊張,生怕自己哪一天鬧個(gè)腦溢血。因此,惶惶不可終日,總為自己的壽命還有多久擔(dān)心。其實(shí),這種顧慮是多余的,也是極其有礙健康的。
大量事實(shí)表明,高血壓病患者只要在日常生活中治療合理,同時(shí)注意精神情緒的調(diào)節(jié)和飲食起居的忌宜,就可以帶病延年,甚至比正常人還要高壽。有關(guān)部門曾對(duì)江蘇省某縣249名90~98歲高齡的長壽老人進(jìn)行了一次全面的健康檢查,并進(jìn)行了詳細(xì)統(tǒng)計(jì),結(jié)果發(fā)現(xiàn)這249名老壽星中,竟有145名患有不同程度的各種心血管疾病,其中冠心病和高血壓分別排在第一、二位。而且,有些老壽星的心血管病史還很長,在69位患有高血壓病的老壽星中,就有60位已患病多年,病史最長的一位老壽星,竟有40多年的高血壓史了。這充分說明,得了高血壓病并非一定使人短命。
那么,高血壓病患者怎樣才能益壽延年得康寧呢?關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)。
一、精神調(diào)攝
人的精神狀態(tài)和情志變化,與疾病的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時(shí),常使全身血管過度收縮,血壓突然升高及腦血管活動(dòng)失調(diào),導(dǎo)致腦溢血的發(fā)生。因此,高血壓病人要善于控制自己的情感,保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
二、調(diào)理飲食
高血壓病人飲食宜清淡,多食蔬菜及水果,如白菜、芹菜、蘿卜、蘋果、山楂、西紅柿等。上述食品含有大量維生素C,能改善脂類代謝,降低血漿中的膽固醇和甘油三酯,同時(shí)能增加血管的致密性防止出血。要食用植物油,盡量少吃或不吃動(dòng)物油、肥肉等。因動(dòng)物脂肪可使人發(fā)胖,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。攝鹽量應(yīng)適當(dāng)控制,過多進(jìn)鹽可造成體內(nèi)鈉離子的潴留,使病情加重。還要忌食過度辛辣刺激的食物及暴飲暴食。貪杯狂飲,可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起交感神經(jīng)興奮,心跳加快,血壓升高,引起腦血管破裂。
三、慎于起居
強(qiáng)體力勞動(dòng)或超量運(yùn)動(dòng)可使心臟排血量增加,全身肌肉收縮,腹壓增高,血液相對(duì)集中于較大血管,引起血壓升高而誘發(fā)中風(fēng)。因此,高血壓患者應(yīng)戒過度勞累,注意勞逸結(jié)合,尤其是從事腦力勞動(dòng)的高血壓病人,更要注意白天適當(dāng)休息,夜間保證睡眠。
高血壓病人的心臟儲(chǔ)備功能較差,腦血管對(duì)腦血流量的調(diào)節(jié)功能減退。當(dāng)體位突然改變時(shí),如久蹲后突然站起,睡醒后突然下床,猛然回頭等會(huì)產(chǎn)生腦急性缺血缺氧,而發(fā)生暈厥、摔傷,故體位改變時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作緩慢。高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時(shí)應(yīng)及時(shí)加衣防寒,尤其是寒潮到來時(shí),血壓往往會(huì)突然升高,容易導(dǎo)致腦出血、腦血栓等危重并發(fā)癥。另外,高血壓患者切忌久蹲用力排便,否則,可使腹壓增加,血壓突然上升而誘發(fā)中風(fēng)。如大便干燥時(shí),應(yīng)服用果導(dǎo)片或使用開塞露等通便藥物,平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。另外,性生活也十分消耗體力和能量,高血壓病人要有所節(jié)制,防止在性交中發(fā)生意外。
四、合理用藥
高血壓患者,應(yīng)堅(jiān)持長時(shí)間有規(guī)律地服藥,但若血壓下降過快、過猛,則可導(dǎo)致腦血流量不足,促進(jìn)腦血栓形成。因此,服用降壓藥應(yīng)從小劑量開始,使血壓緩慢下降,以后長期鞏固,保持平穩(wěn),減少波動(dòng)。不論服用何種降壓藥,必須遵醫(yī)囑行事,不可自作主張隨意服用,不可隨意減量、加量或停藥。應(yīng)用每一種藥物前,必須向醫(yī)生詢問清楚用法、副作用等,還要搞清怎樣減少和避免副作用。使用降壓藥后應(yīng)注意定時(shí)測量血壓,根據(jù)血壓的改善程度調(diào)整服藥的劑量和次數(shù)。
要確保高壓者健康長壽,必要的藥物輔助是必不可少的,下面小編為大家推薦幾種降壓良方。
1、鈣離子拮抗劑
該類降壓藥主要通過阻滯鈣通道來降低血壓的化學(xué)制劑,該類藥物是比較常用的降壓藥,而且在臨床上運(yùn)用范圍也很廣,主要用于老年人高血壓及其合并冠心病的患者。
2、利尿劑
主要包括吲噠帕胺、噻嗪類及速尿等,這些都是比較常見的利尿劑,目前主要用于老年高血壓患者,尤其是收縮壓比較高的人,還有肥胖型高血壓患者。
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