多做鍛煉有助于推遲大腦衰老

給自己制定目標(biāo) 人的生活如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支持著，就會(huì)精神振奮，保持樂觀情緒，有助于防止大腦老化。

多與陌生人交談 有部電視劇叫《不要和陌生人說話》，其實(shí)多與陌生人說話對(duì)于人的精神是有好處的，因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強(qiáng)。

多背誦，勤記憶 防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，可以通過背誦自己喜愛的詩(shī)歌來訓(xùn)練大腦。

勤動(dòng)筆，多寫字 寫文章時(shí)，要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動(dòng)、用語得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來參加這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

集中注意力 集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，靜心傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到效果大增。

來段優(yōu)美的音樂 人的語言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的，因?yàn)橐魳纺艽碳ご竽X右半球興奮、活動(dòng)，可以讓左半球得到充分的休息。

嘴別閑著 這并不是說要多吃東西，人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。

少坐車，多動(dòng)腿 走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)、多散步，對(duì)防止大腦老化是有積極意義的。

手指運(yùn)動(dòng)健腦 手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

節(jié)欲健腦 節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

增強(qiáng)腦力勞動(dòng) 老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

補(bǔ)腦益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

按摩健腦 兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

浴腦鍛煉 每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

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