“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡,”來自倫敦的羅森醫(yī)生說,他是世界級的長壽權(quán)威人士?!敖鼛资甑难芯勘砻?,對大多數(shù)人來說,行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多?!?/p>
最近的一些詳盡的關(guān)于長壽方面的科學(xué)研究顯示,我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然,我們不可能讓你奢望長生不死,但我們起碼可以讓你活得更科學(xué),也更健康,也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過,要說明的是,我們所說的歲數(shù)翻番,可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是,你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長很多。事實上,只要你肯想很多辦法,而且照著我們說的去做,就會長壽。比如平時多做高難度的口算,可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實驗證明的。
1、唱贊歌 可以使你增加:2歲
早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美?!比绻闶且粋€人睡覺,那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實,也活得更健康。
2、到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。
3、讓腦子高速運轉(zhuǎn) 可以使你增加:4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是:永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示,有效的保護(hù)和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
4、換個國家生活 可以使你增加:6.4歲
如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活,那就換個國家住住,比如歐洲。當(dāng)然,從整體來說,歐洲的環(huán)境也不是非常理想,一項由歐盟委員會做出的研究顯示,由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為,在英國的環(huán)境會好些,但事實上,英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染,而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多,在歐洲排名第二,排名第一的是芬蘭。不過,如果你真的想活得更長,那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家,那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
5、用牙線 可以使你增加:6.4歲
當(dāng)你用牙線的時候,你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來,而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看,而這些,我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然,事情也不是特別的糟,通常來說,我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過,根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項研究顯示,有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以,他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒,看牙醫(yī)非常貴,但總比得上癌癥強,而且防患于未然還可以使你活得更長。
6、喝奶 可以使你增加:7.2歲
牛奶,不用多說,在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是,不要因噎廢食。其實,如果沒有三聚氰胺之類的東西,牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實驗證實,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌膚更有活力,減少疼痛,使過敏體質(zhì)得到改善,加速身體復(fù)原,振奮情緒。
7、 為自己找一個伴侶 可以使你增加9.5歲
離婚,而且讓你的另一半房子是空的,這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示,離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面,長壽真的需要靠兩個人來維系?!伴L期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲,”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然,那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生,但如果你連試都不試一下,你怎么知道你沒有這種好運呢?
8、笑 可以使你增加:10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實,具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
9、加入足球隊 可以使你增加11歲
加入一個足球隊,可以解壓,并對生理產(chǎn)生影響,還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示,這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然,經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處,比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強,以及肺活量增大等等。那么,為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊,既有了和朋友交流的機會,又讓自己身體更強壯呢?
10、養(yǎng)一只狗狗 買一只狗陪你 可以使你增加:11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你,可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險,還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來,養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步,這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
11、檢查前列腺 可以使你增加:12歲
預(yù)防勝于治療,早期治療勝于當(dāng)時治療,這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣,還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,而直到這些跡象成為事實時,已經(jīng)很難治愈了,這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此?!八麄?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了,而事實上,這種病和糖尿病、ED一樣,如果能早發(fā)現(xiàn)早治療,治愈應(yīng)該都不是一件難事,但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病,”班克斯博士說,他是《男人手冊》的作者。“積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,”魯森博士說。趕快行動吧,早檢查早治療,讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
12、 經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加:25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?,F(xiàn)在,人們通常是買個血壓儀在家自測血壓,而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀,然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡,如果你的血壓過高,那就一定要想辦法降下來。通常的方法是:經(jīng)常鍛煉,減少脂肪、鹽、酒的攝入量,而且不要玩那些過于驚險的游戲,比如過山車。
還想活得再長些?
活109歲還不夠是嗎?那你就試試下面的方法吧,也許它可以使你永垂不朽。
把自己冷凍起來
人如果你是因為患上了什么不治之癥而被冷凍的,那你在治愈這種病的療法被人類研制出來后就可以被復(fù)活。目前做這項研究的最大的世界機構(gòu)是美國亞利桑那州斯科茨代爾的阿爾科生命延續(xù)基金會,那里已經(jīng)有74個被冷凍的案例,而且他們只需每人交付15萬美元即可。
建精子庫
還有一個可以讓你生命延續(xù)的方法,那就是經(jīng)常性地捐精子。精子銀行會把你的精子存入被液氮罐冷凍的小瓶子或是秸稈里。這種精子不存在保質(zhì)期問題,而且到目前為止,已經(jīng)有從精子庫中產(chǎn)生的生命健康存活20年的案例了。
著書立說
還有一個讓你永垂不朽的方法就是寫書,你的名字會永遠(yuǎn)留在史冊上,據(jù)統(tǒng)計,僅英國圖書館現(xiàn)在就收藏了2500萬冊圖書。作為一個法定圖書館,英國圖書館收藏拷貝了所有的在英國出版的圖書。至于怎么寫書能讓你名垂青史,就看你自己的了。
儲備膠原蛋白
你可以現(xiàn)在就從身體里抽取一些表皮細(xì)胞的膠原蛋白,然后把它們放入科學(xué)家們的培養(yǎng)皿中。等你感到自己比較老的時候再拿出來,讓醫(yī)生為你注入身體。當(dāng)你老了以后,膠原蛋白的缺乏不但可導(dǎo)致“膠原性疾病”,更會使代謝功能減弱,細(xì)胞的可塑性亦隨之衰減,造成各種器官萎縮,彈力下降,皮膚和黏膜出現(xiàn)干燥,起皺等脫水現(xiàn)象,進(jìn)而加速衰老。那個時候,你肯定比現(xiàn)在更需要膠原蛋白質(zhì)。
相信世界上并沒有多少人是不畏懼死亡的,即使已經(jīng)看淡了生死,有時候回想那些人生中的記憶,也會覺得生命是多么珍貴。然而人類的壽命是有限的,到了一定程度后就會逝去,因此現(xiàn)在很多人都在想辦法延長壽命。
古人通過各種各樣的方式追求長生不老,例如煉仙丹、飲神血等等,這些人最終的結(jié)局無非只有兩種,幸運的話還能保全一條性命,不幸的話連性命都搭進(jìn)去了。當(dāng)然古時候一般是王公貴族才會去追求長生不老,因為他們根本不用擔(dān)憂衣食住行的問題,而老百姓連解決溫飽都成為了基本的生存問題。隨著人類醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷地發(fā)展,人類壽命逐漸得到延長的同時,人們也清楚地意識到是不可能長生不老的。
研究發(fā)現(xiàn),不僅僅是人類,地球上所有的生命都會有終結(jié)滅亡的那一刻,但自然界中確實存在一些壽命比人類長的生物,例如水母。科學(xué)家們通過觀察發(fā)現(xiàn),水母的壽命普遍要比人類壽命高,但是它們的高壽命也是需要付出一定的代價。這也是很多長壽物種的通病,那就是越長壽對環(huán)境的適應(yīng)能力就越差。稍微改變一下水母的生存環(huán)境,很有可能就會讓這一物種出現(xiàn)大規(guī)模的死亡,和人類相比起來確實比較脆弱。
既然人類無法實現(xiàn)長生不老,那么人類的壽命極限在哪呢?有科學(xué)家認(rèn)為人類的壽命極限并不像傳說中的那樣達(dá)到兩三百歲,這樣的長壽人在現(xiàn)實中是不存在的。為了具體衡量人類壽命的極限,科學(xué)家們提出了三種測算方法。由于人類是從哺乳動物進(jìn)化而來的,在基因上也大多數(shù)哺乳動物都保持相似的地方。因此科學(xué)家提出了將大多數(shù)哺乳動物的生命周期作為人類的壽命極限值。但至于哪些哺乳動物可以納入考量范圍,科學(xué)家并沒有明確指出。
有生物學(xué)家認(rèn)為這樣的方法只能夠定性地衡量人類壽命長短,始終無法準(zhǔn)確地計算出壽命極限。于是有人提出了通過計算人體細(xì)胞生長周期來計算人類壽命極限。這又牽涉到另一個問題,人體中存在各種各樣的細(xì)胞,并非所有細(xì)胞的生長周期都是一樣的,所以最后計算結(jié)果還是無法定性地計算出人類壽命極限。
后來有科學(xué)家提出了剛波茨模型,具體的模型原理這里就不詳述了,感興趣的朋友可以上網(wǎng)查找相關(guān)資料。根據(jù)剛波茨模型計算出來的人類壽命極限是124歲,這個結(jié)果看起來相對前兩種方法來說更加準(zhǔn)確,而且更加貼切真實情況。目前地球上也沒有出現(xiàn)過能夠活過124歲的人,就算有也只是未得到證實的傳言。以上三種方法在一定程度上可以測算出人類能夠活到的最終極限,其中最后一種方法的結(jié)果較為可靠。
對此有人口專家表示,未來人類的壽命很有可能會繼續(xù)延長,因為目前大多數(shù)人都生活在具有生活保障的社會環(huán)境中,再加上醫(yī)學(xué)技術(shù)也越來越發(fā)達(dá),未來人工智能技術(shù)的應(yīng)用也很有可能在延長人類壽命上大有作為。而對于現(xiàn)在的我們來說,最重要的是珍惜當(dāng)下。
自稱屬于?生物領(lǐng)域?的人,一般都知道地球上有不會衰老的生物。但是,如果你希望所謂的永生能在一切條件下繼續(xù)發(fā)揮作用,那就意味著它不能死(既不能限命,也不能被殺)。這離生物學(xué)的不朽太遠(yuǎn)了:這更像是一個物理問題。沒有物理定律阻止人類解除自然生命極限。然而,由于人類干細(xì)胞的比例很低,這些干細(xì)胞的愚蠢行為,人類的生物學(xué)基礎(chǔ)非常不適合。
如果我們想通過生物學(xué)做到這一點,就有可能通過不斷投入人力物力,緩慢而不確定地前進(jìn)。現(xiàn)實中,很多人對延年益壽、長生不老感興趣,并向相關(guān)行業(yè)注資。許多大型制藥公司也有自己的經(jīng)濟(jì)來源,可以分配資金投資相關(guān)研究。然而,如果你想看到人類在你的預(yù)期壽命內(nèi)取消自然壽命限制,恐怕這些投資遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。也許更有效的方法是研究計算機和人工智能,并期望技術(shù)奇點能解決所有問題。
這方面需要的投入更大,沒有人能保證會創(chuàng)造出超級人工智能?,F(xiàn)實中,弱人工智能已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步,但通往強人工智能的道路還沒有鋪好,如果情況進(jìn)展順利,在不久的將來,人們可能會獲得注射到人體后能夠自動增殖、清除病原體、修復(fù)細(xì)胞和基因組的納米機器,以及能夠執(zhí)行各種器官功能或拓展新功能的人工器官。
上述機器應(yīng)該可以無限升級,新組件可以持續(xù)應(yīng)用。涉及物理改造的各種接頭、端口要能適應(yīng)技術(shù)變化,能長期使用。在適當(dāng)?shù)臅r候,生物成分和機器之間的界限應(yīng)該被模糊,這樣人們就可以操作自己的變異并進(jìn)行進(jìn)化。事故、殺人等非衰老、非疾病導(dǎo)致的死亡比例不會因為沒有自然生命極限而降低,因為很多工具、工業(yè)機器、武器會隨著人類的技術(shù)進(jìn)步而變得更加危險和致命。
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