旅游是老年人親近自然的休閑方式,享受美好的風(fēng)景、體會各地風(fēng)土人情,但是,老年人一般體質(zhì)都比較弱,如果再缺乏旅行衛(wèi)生防護(hù)知識,就很容易發(fā)生多種疾病。
因此老年人出外旅游應(yīng)注意以下幾件事:
第一、旅行前要做健康檢查,預(yù)防旅行途中舊病復(fù)發(fā)。老年人自我感覺沒病時,也并非真的無病,只不過有些潛在的病尚未暴發(fā)而已,一旦發(fā)現(xiàn)有不適宜參加旅行的病癥,就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷放棄旅游而就醫(yī)。外出前切不可忘記帶常用藥,并且注意及時服藥。
第二、老人出游最好是參加集體行動。旅行,最好有照應(yīng)。這樣能得到多人的互相照應(yīng)。在途中或目的地,老年人也不要獨(dú)自出行,以防發(fā)生意外。
第三、乘車時,要注意防暈。有時飲食不當(dāng)、睡眠不足,都會誘發(fā)暈車、暈船,可在開車前30分鐘吃些防暈藥,在開車時可閉目養(yǎng)神,精神放松,頭靠座背保持不動來防暈。當(dāng)長時間乘坐車船時不要穿緊身衣褲鞋襪;盡量避免長時間處于坐位姿勢。
第四、老年人行走要小心。要防止意外傷害,時刻提防,除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅游鞋外,盡可能拄一手杖,以增強(qiáng)身體的支撐能力。
第五、要避免過度疲勞。睡眠時間有保障。旅行日程安排不要太緊,活動量不要太大,要留有充分的時間休息、睡眠,而且要避免夜間乘車。休息不好,疲勞乏力,就容易誘發(fā)一系列的病癥。
第六、外出時最好自備餐具和水杯,對各地的風(fēng)味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等。老年人要特別注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生,飲食一定要有節(jié)制。老年人在旅途中飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜水果,不食心里沒底的食品和飲料,不食未經(jīng)煮熟的海鮮野味。住宿條件不求豪華,但要舒適安靜,與人同住一個房間相互之間可有個照應(yīng);每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。
老人出游必備藥物
1、針對自己的具體情況帶藥。患有冠心病、高血壓者,可按自己的病情帶擴(kuò)張冠狀動脈的藥物,如消心痛片、硝酸甘油(油食品)片、速效救心丸和降壓藥等;潰瘍病患者可帶胃必治等;哮喘患者可帶喘息靈和氨荼堿等;糖尿病患者可帶美比達(dá)或消渴丸等。便于服用,防止病情加重或舊病復(fù)發(fā)。
2、防暈船暈車藥。平時易暈車船者,可帶胃復(fù)安片、乘暈寧片,于上車船前半小時口服一次(每次一片)。如長途旅行者,可在上車船后3至4小時加服一次,效果更好。
3、解熱鎮(zhèn)痛藥。由于旅游種種原因,常有傷風(fēng)感冒,為此必帶撲熱息痛片、去痛片以及銀翹解毒片,以便傷風(fēng)感冒時服用。另外清涼油也必帶的,當(dāng)有頭痛時涂于兩側(cè)太陽穴處,清涼油有清涼解毒、止痛、提神醒腦之功效。如被蚊蟲叮咬,患處涂點(diǎn)清涼油,其效果也不錯。
此外,因?yàn)橥獬鲲嬍承l(wèi)生較在家差,為預(yù)防旅游途中患胃腸道疾病,可帶黃連素、氟呱酸片、先鋒霉素膠囊等,以便當(dāng)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時服用。
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