很多中國人都有午睡的習(xí)慣,并認為午睡質(zhì)量高才能保證下午的工作效率。然而,據(jù)俄羅斯“健康生活”網(wǎng)4月28日消息,英國劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。
劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請1.6萬名志愿者參與一項調(diào)查研究。為驗證午睡對人體健康的影響,科學(xué)家歷時13年,跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在40至79歲的人群中,有午睡習(xí)慣的人與其他人相比,其死亡風(fēng)險要高出14%。并且,白天睡眠時間越長,其死亡風(fēng)險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時,死亡的風(fēng)險就會提高至32%。但科學(xué)家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。
想健康長壽吃最不起眼的4大食物
1、海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛美的女性。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質(zhì),大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來,大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰?,F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營養(yǎng)價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
4、粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥里撒上青蔥,能預(yù)防感冒……此外,粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續(xù),達到更好的效果。
睡前做兩件事長命百歲
1、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
2、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
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