老人腰痛3原因-睡硬板床有助緩解

老人腰痛3原因-睡硬板床有助緩解

老人經(jīng)常感到腰痛，這是為什么呢？老人腰痛的原因有很多，要先找出腰痛的真正原因，這樣才能更好的進行治療。在這里，就為大家介紹一下老人腰痛的原因和緩解方法吧。

老人腰痛的原因

退行性改變：人的生命過程也是不斷消耗自身的過程。長期腰椎活動量及負(fù)荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

軟組織病變：軟組織病變隨位置不同各有特點，而腰部的問題屬于比較復(fù)雜的一類。腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當(dāng)?？稍斐裳寇浗M織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動，譬如肩部扛過重的東西、過度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。

骨質(zhì)疏松：老年人鈣流失速度加快，如果缺乏注意骨質(zhì)疏松在所難免。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎（也包括身體其他部位骨骼）骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低，若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見的骨質(zhì)疏松，此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。

老年人腰痛常見調(diào)理方法

腰酸背痛對于生活質(zhì)量的影響是非常大的，所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時的接受科學(xué)的治療。首先應(yīng)該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害；其次就找出發(fā)病的原因，然后對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復(fù)健康。

1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。

2、運動。老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。

3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負(fù)責(zé)保護與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。

老年腰疼什么原因引起的？

　　一般老年人腰痛的原因有很多種,平時他們應(yīng)該多注意進行預(yù)防才行,畢竟身體素質(zhì)以及沒年輕人那么好.那么老年人為什么會出現(xiàn)腰疼呢?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。

　　老年腰疼的原因

　　1、退行性改變

　　長期腰椎活動量及負(fù)荷過大、姿勢不正，首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變， *** 并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

　　2、腰部軟組織病變

　　腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當(dāng)?？稍斐裳寇浗M織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的 *** ，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動，譬如肩部扛過重的東西、過度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。

　　3、骨質(zhì)疏松

　　內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎***也包括身體其他部位骨骼***骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低，若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見的骨質(zhì)疏松，此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。

　　 老年腰疼怎么辦 ?

　　1、物理療法

　　以鎮(zhèn)痛、消炎、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連為主。常用的有低、中、高頻電療，超短波，短波療法等。

　　2、牽引療法

　　推拿：作用在于解除肌肉痙攣，使滑脫的椎體復(fù)位。

　　3、手術(shù)療法

　　多采用椎間融合技術(shù)或腰椎間盤切除方法。

　　4、一個靠枕防腰疼

　　老年人最好在沙發(fā)、椅子上放一個靠枕，這樣會給腰部起個承托的作用，從而減輕腰部勞損，對預(yù)防和改善腰椎不適很有幫助。此外，老年人要保持正確的坐姿，隨意、扭曲的坐姿會加重腰部疼痛。

　　5、中醫(yī)治療

　　中醫(yī)治療腰疼，采用中醫(yī)骨科醫(yī)學(xué)的整體觀念，一方面具有活血化瘀、消腫止痛的作用，能快速緩解患者的腰腿部疼痛;另一方面，藥材的藥用成分滲入經(jīng)絡(luò)，能調(diào)節(jié)人體神經(jīng)內(nèi)分泌，激發(fā)人體自主的、多層次的生理調(diào)節(jié)功能，從源頭上解除腰疼病癥，特別是廣大中老年患者。

　　6、一件背心防腰寒

　　容易腰痛的老年人，天冷時最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果覺得穿背心比較熱，也可以用護腰取代，材質(zhì)最好是透氣吸汗的。腰痛的老年人最好選擇長款的衣服穿，避免彎腰時將腰部暴露在外面。洗澡后也要及時把腰部的汗擦乾，以免受涼引起疼痛。另外，閑著沒事的時候，經(jīng)常用搓熱的手掌摩擦腰部，這樣也是一種緩解腰痛的好方法。

　　預(yù)防老年腰疼的方法

　　1、理療

　　理療在預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結(jié)合了針灸、 *** 、藥物匯入、遠(yuǎn)紅外熱療等，療效好。

　　2、 *** 療法

　　長期臥硬板床，高度為6～8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

　　3、體育療法很重要

　　不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應(yīng)比健康了，所以應(yīng)該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

　　4、換季保暖

　　目前正值季節(jié)交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該多穿件衣服，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

　　5、科學(xué)的飲食

　　過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

　　6、檢查自己的鞋子

　　把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。 ?

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