3個(gè)方法提高記憶力

出門忘了關(guān)煤氣，一轉(zhuǎn)身就忘了干什么……這些“老糊涂”都可以預(yù)防。有時(shí)看起來(lái)與這種癥狀非常相似的癡呆則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。

健忘與老年癡呆癥的區(qū)別

第一，良性的健忘是老年人生理變化的一種反應(yīng)，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中；而老年癡呆癥所導(dǎo)致的記憶力下降則嚴(yán)重得多，即使注意力集中，也記不住東西。

第二，良性健忘主要表現(xiàn)為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘后就忘了；老年癡呆患者則在此基礎(chǔ)上，還有遠(yuǎn)記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來(lái)，幾年前的也都忘光了。

第三，良性健忘者容易忘了某些概念、規(guī)律、公式等，例如讓老人買點(diǎn)水果時(shí)，他會(huì)突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想；而老年癡呆者不僅有語(yǔ)義記憶減退，還會(huì)出現(xiàn)情景記憶減退，即對(duì)親身經(jīng)歷的事情、所見(jiàn)到的故事情節(jié)容易遺忘和混亂，例如剛看完一場(chǎng)電影，卻搞不清電影情節(jié)和人物間的關(guān)系。

第四，良性健忘者只是部分記憶減退，經(jīng)人提醒，還能回憶起來(lái)；老年癡呆者的病情卻呈現(xiàn)出漸進(jìn)性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來(lái)。

第五，良性健忘者的正常生活往往不會(huì)受到影響；而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結(jié)賬時(shí)不懂得找錢，在熟悉的地方也會(huì)迷路等。

健忘癥的發(fā)病原因是多樣的

其最主要的原因是年齡，這幾天健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最合適記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。這幾天，專家也開(kāi)始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥病人有非常多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。

從中醫(yī)角度來(lái)看，健忘癥是氣不可以均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥病人中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

3個(gè)方法提高記憶力：

一、參加有氧鍛煉

去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位（包括大腦）所儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。

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