咳嗽是機(jī)體對(duì)外界刺激的保護(hù)性反射動(dòng)作。不論是在寒冷干燥秋冬季節(jié),還是氣溫回暖的春天,老年人易吸入冷空氣,或是刺激性氣體,塵埃等,從而引起咳嗽癥狀。
老年人經(jīng)常咳嗽該怎么辦?除了使用藥物止咳外,有哪些較好的食療方法呢?
如果是風(fēng)熱咳嗽型
取適量杏仁和干凈的枇杷葉,杏仁10克去皮,枇杷葉15克,與適量的大米同煮食用,每日一次。食用注意:洗凈枇杷葉上的毛后再煮粥,煮熟后枇杷葉不可食用。堅(jiān)持食用,具有止咳、清熱潤(rùn)肺作用,對(duì)咳嗽引起的口干、痰黃、舌苔黃、咽喉紅腫等具有很好的治療效果。
對(duì)于虛寒咳嗽型
取適量核桃肉20克,不去皮,黨參20克,適量生姜,冰糖少量,加入水煮沸即可。每日一次,睡前飲用。能夠起到補(bǔ)充人體元?dú)獾淖饔谩?/p>
如果是慢性咳嗽
取金銀花15克煮沸,5分鐘后再加入雞蛋,一次服用,早晨最佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持,具有清熱解毒、清火氣、治療咽痛的效果。
如果是風(fēng)寒咳嗽
取適量面粉發(fā)酵,揉制成團(tuán);取杏仁15克左右去皮后磨成粉,拌入紅糖撒在面團(tuán)上;最后將3~5片蘇葉洗凈,蓋在面團(tuán)上蒸熟即可食用,每天1~2次。常食可以發(fā)散風(fēng)寒,止咳。
如何預(yù)防咳嗽
1、戰(zhàn)斗維生素
天冷的時(shí)候,身體的維生素D水平將持續(xù)下降,這會(huì)影響到人體抵御感冒的能力。加拿大研究者稱,每周攝入10,000國(guó)際單位的維生素D3,能夠?qū)⑸虾粑栏腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)減半。
2、不要摸東摸西
如果沒有戴著無菌外科手套,就讓雙手離自己的臉遠(yuǎn)一些。研究表明,那些經(jīng)常性碰觸眼睛和鼻子的人,相對(duì)那些手比較老實(shí)的人,上呼吸道感染的幾率會(huì)高41%。
3、酸奶你好
對(duì)付流感病毒也許有個(gè)神秘武器,就是希臘酸奶。在《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究稱:每日攝入定量的益生菌,能夠把患上流感或感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低27%。目標(biāo)為至少每天一份富含活性乳酸菌的希臘牛奶。
4 、充實(shí)冥想
冥想有助身心健康。威斯康星大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),有冥想習(xí)慣的人和并無禪心的人相比,生病天數(shù)會(huì)少76%。冥想能夠訓(xùn)練專注力,保持內(nèi)心平靜,幫助減輕弱化免疫系統(tǒng)的壓力。
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