腰間盤(pán)突出椎管狹窄如何鍛煉？試試這樣走

腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾病，是指腰椎間盤(pán)各部分退行性改變，尤其是髓核，已經(jīng)突破了纖維環(huán)，導(dǎo)致椎管間隙變窄，并且與周?chē)M織的粘連很少的疾患。因此，其對(duì)患者的生活和工作造成很大的影響，尤其是病情較為嚴(yán)重的患者，除了遭受疾病的折磨外，更是有可能會(huì)轉(zhuǎn)為癱瘓。那么，腰間盤(pán)突出椎管狹窄可以跑步鍛煉嗎？

回答是否定的，且不可以做任何劇烈運(yùn)動(dòng)。道理很簡(jiǎn)單，如上所述，腰間盤(pán)突出椎管狹窄已經(jīng)纖維環(huán)破裂， 髓核從破裂處擠出 ，壓迫神經(jīng)根了。

那么，怎么鍛煉？大步倒著走，倒是不錯(cuò)的鍛煉方法，即大步是兩腿行弓子步的方式，每次大約30-50米即可。另外，每天可以在平行于手臂的單杠上鍛煉，方法是，背對(duì)著單杠拉伸，每次20-30次左右，也可以根據(jù)自己的承受能力進(jìn)行調(diào)整，逐漸增加。

患了腰椎間盤(pán)突出癥，除了注意保養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉外，主要應(yīng)積極治療。目前治療方法，可以保守治療、理療、手術(shù)治療，建議及時(shí)醫(yī)院就診，結(jié)合主治醫(yī)生采取合適的治療方法。

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