如何預(yù)防糖尿病呢？糖尿病調(diào)理試試五個方法

人到老年期身體免疫力就逐漸下降，體力也不如從前。這時候各種疾病就會侵入列如：骨子增生、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆等下面主要介紹的就是糖尿病，大家知道老年人如何預(yù)防糖尿病嗎？老年人出現(xiàn)糖尿病的調(diào)理方法嗎？一起來了解下吧。

老年人糖尿病的預(yù)防方法

1、糖類攝入要控制

糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?/p>

3、避免體重增加

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

不良嗜好要戒除

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

老年人出現(xiàn)糖尿病的調(diào)理方法

1、合理安排生活

合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

2、定期檢查血糖

定期檢查血糖，尤其是糖尿病病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測兩次血糖。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血糖，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進行適當(dāng)活動。

4、糖尿病需終身服藥

通過治療使血糖長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

5、調(diào)節(jié)心情

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。學(xué)會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

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