人到老年期身體免疫力就逐漸下降,體力也不如從前。這時候各種疾病就會侵入列如:骨子增生、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆等下面主要介紹的就是糖尿病,大家知道老年人如何預(yù)防糖尿病嗎?老年人出現(xiàn)糖尿病的調(diào)理方法嗎?一起來了解下吧。
老年人糖尿病的預(yù)防方法
1、糖類攝入要控制
糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。
2、飲食要規(guī)律
不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?/p>
3、避免體重增加
肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人,需要立即采取有效措施進行減肥,減肥的最佳方法無疑就是運動。
不良嗜好要戒除
眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除研究很重要。
老年人出現(xiàn)糖尿病的調(diào)理方法
1、合理安排生活
合理安排生活,避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。
2、定期檢查血糖
定期檢查血糖,尤其是糖尿病病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查,至少每年測兩次血糖。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血糖,病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進行適當(dāng)活動。
4、糖尿病需終身服藥
通過治療使血糖長期平穩(wěn)地控制在正常范圍,在醫(yī)生指導(dǎo)下,選擇適合自己的服用藥,不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。
5、調(diào)節(jié)心情
保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。學(xué)會自我調(diào)適心理,培養(yǎng)豁達、開朗、寬容的性格,善于排解壓力,切記情緒波動,大喜大悲等不良刺激。
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