預(yù)防老年癡呆怎么做？

當(dāng)老年人患上了腦血管疾病時(shí)會(huì)讓患者出現(xiàn)血管性的癡呆，尤其是腦血塞或者腦出血引起的腦卒中會(huì)慢慢的讓患者發(fā)展成癡呆，老年人在日常生活中一定要預(yù)防老年癡呆，不然會(huì)影響正常的生活。

預(yù)防老年癡呆怎么做？應(yīng)該從哪些方面入手？

1、中藥調(diào)理

可以使用中藥來(lái)調(diào)理身體，這樣能夠有效的預(yù)防老年癡呆，治療老年癡呆應(yīng)該也補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)氣益氣為主，可以選擇黑芝麻、杜仲、何首烏等具有固精益腎的作用的食物。也可以選擇黃精、黃芪、大棗、柏子仁、龍眼肉、人參等，具有養(yǎng)心益氣、充盈氣血，提高心智作用的是中藥，能夠有利于老年人腦部的恢復(fù)。

2、多動(dòng)動(dòng)大腦

老年癡呆癥主要是因?yàn)榛颊叩纳窠?jīng)系統(tǒng)受到了嚴(yán)重的破壞，導(dǎo)致腦神經(jīng)出現(xiàn)了退化而引起的，所以平時(shí)應(yīng)該對(duì)腦部進(jìn)行一定的刺激，這樣可以促進(jìn)腦細(xì)胞的活力，從而防止了癡呆癥。老年人可以經(jīng)常使用新鮮的事物對(duì)大腦發(fā)出一定的挑戰(zhàn)，平時(shí)多動(dòng)動(dòng)腦筋，經(jīng)常性的思考及觀察，保持一定的創(chuàng)造力和事業(yè)心。

3、起居要規(guī)律

平時(shí)一定要保持好血管以及大腦正常的功能，規(guī)律的飲食以及起居，做到早睡早起，一日三餐定時(shí)定量，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，保持大便的通暢。

4、注意飲食上的調(diào)節(jié)

在飲食方面應(yīng)該遵循高不飽和脂肪酸、高蛋白、高維生素、低鹽、低熱量、低脂肪，戒掉煙酒。有一部分老年人會(huì)對(duì)一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物存在恐懼的心理，因?yàn)槌粤艘恍┦澄锞蜁?huì)引發(fā)心腦血管疾病。其實(shí)不然，老年人平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等，不僅可以強(qiáng)化大腦的功能，同時(shí)也可以更好的預(yù)防和治療老年癡呆，尤其是魚(yú)肉，每周至少要有三次吃魚(yú)肉的機(jī)會(huì)，這樣能夠降低老年癡呆癥的發(fā)病幾率。

溫馨提示

老年人要注意起居的規(guī)律，做到早睡早起，每天要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，如果經(jīng)常失眠的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥物，但是一定要控制量。根據(jù)天氣的變化來(lái)增減衣服，平時(shí)可以多吃一些清淡并且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、瘦肉、桂圓、大棗等，身體肥胖的老年癡呆癥患者應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。

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