夏季的時(shí)候天氣比較炎熱,很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振,胃口不好的情況,時(shí)間長(zhǎng)了老年人的腸胃功能就會(huì)受到很大的影響,而且也會(huì)大大的影響消化能力,所以說,在夏季的時(shí)候一定要注意一些方法,保護(hù)老人的腸胃,這樣是非常重要的。
怎樣保護(hù)老年人的腸胃?
1、少出門,少吹空調(diào)
人在上了一定年齡的時(shí)候,身體的抵抗能力都是比較熱的,夏天天氣非常炎熱,所以平時(shí)應(yīng)該大幅度的減少戶外活動(dòng),不要總是出門。因?yàn)樘鞖馓谉崃?,不要參加太多的戶外活?dòng),夏天的時(shí)候要保證一個(gè)充足的睡眠,中午的時(shí)候可以午休一個(gè)小時(shí),這樣我對(duì)身體是有很大的好處的,在夏天的時(shí)候也要少吹空調(diào),因?yàn)榭照{(diào)吹多了很容易引起心腦血管疾病,對(duì)身體的影響是非常大的。堅(jiān)持一段時(shí)間之后,可以發(fā)現(xiàn)我們的腸胃消化能力有了一個(gè)很大的提高。
2、飲食要清潔,果蔬一定要適量
夏天的時(shí)候各種水果蔬菜是比較多的,所以很多老年人都喜歡用蔬菜來代替主食,如果蔬菜清理不干凈的話,很容易引起腹瀉或者是食欲不振的情況,所以說,在夏季的時(shí)候一定要適量的食用水果和蔬菜,這樣對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用。
3、多喝水
在夏季的時(shí)候一定要注意補(bǔ)充水分,及時(shí)的補(bǔ)充水分對(duì)身體是非常重要的,每天至少喝8杯水,飲水也要適量,也不可以喝的太多。多喝水可以促進(jìn)腸道消化對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用,對(duì)身體的好處是非常多的。
4、飲食盡量要清淡
在飲食上一定要使用的清淡一些,不要食用辛辣油膩的食物,食用辛辣油膩的食物對(duì)身體的影響是非常大的,多吃清淡的食物可以促進(jìn)腸道的消化,也可以促進(jìn)腸道排出垃圾,經(jīng)常食用一些清淡的食物對(duì)老年人的腸道有很多的好處。
溫馨提示
雖然夏天天氣確實(shí)是比較炎熱的,但是也不可以受涼,受涼的話對(duì)身體的影響是很大的,而且也會(huì)降低我們腸道的蠕動(dòng)能力,進(jìn)而會(huì)引起腸道不適的情況。建議老年人不要經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)槟挲g大了身體的抵抗能力是比較弱的,戶外運(yùn)動(dòng)天氣太過炎熱,而且也有一些未知的危險(xiǎn),可以待在家里做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如做體操等。
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