國(guó)慶假期結(jié)束,在外地工作的兒女開(kāi)始離家重返工作崗位,原本喜慶熱鬧的家里又只剩下年邁的老人,在此時(shí)自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的老年人,會(huì)因?yàn)殡y以適應(yīng)而出現(xiàn)各種問(wèn)題,除了身體上,心理上的問(wèn)題會(huì)更多,如憂傷、焦慮等情緒不穩(wěn),因此老人要了解且學(xué)會(huì)自我調(diào)解,才能在國(guó)慶后,子女離家時(shí)情緒波動(dòng)不會(huì)太大。
節(jié)后老人要如何調(diào)節(jié)情緒?
1、多閱讀
購(gòu)買一些書籍給自己一些閱讀時(shí)間,不僅能增長(zhǎng)知識(shí),開(kāi)闊眼界,還能使大腦積極活動(dòng),防止腦細(xì)胞過(guò)早老化,同時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移在閱讀當(dāng)中可以緩解情緒,降低自己思念失落的情緒。而且在閱讀的同時(shí),不妨讓自己提筆寫作,提筆寫作,可以鍛煉大腦精神,還可以以寫信的方式和子女溝通,多一些生活樂(lè)趣,降低失落感。
2、參加各種團(tuán)體活動(dòng)
積極參加社區(qū)組建的團(tuán)體活動(dòng),不僅鍛煉身體,大腦還能在互相交流的過(guò)程中增進(jìn)人際交往,不會(huì)使自己過(guò)于孤單,又或者找人下棋打牌、參觀各種展覽館或者博物館,可以避免自己過(guò)于想念兒女,還能在討論打鬧的過(guò)程中度過(guò)每一天。
3、外出走一走
結(jié)伴外出到附近走一走,可以開(kāi)闊視野,陶冶情志,還能放下對(duì)兒女的思念,放松自己,從心靈身體上得到釋放。
4、學(xué)會(huì)使用電子產(chǎn)品
目前時(shí)代在改變科技在發(fā)達(dá),各種電子產(chǎn)品層出不窮,其中網(wǎng)絡(luò)視頻可以緩解老人對(duì)子女的思念,學(xué)會(huì)使用電子產(chǎn)品,在思念兒女時(shí)隨時(shí)可以連接,面對(duì)面和兒女溝通,使自己感覺(jué)兒女仿佛在身邊。
5、咨詢心理醫(yī)生
在情緒暴躁過(guò)于嚴(yán)重,心理問(wèn)題比較大時(shí)可以尋求心理醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下調(diào)節(jié),緩解自己的情緒,改變自己的心理想法。
6、吃自己喜歡的東西
在身體健康的情況下,不妨吃一些自己喜歡的東西,美食能治愈心情,轉(zhuǎn)移注意力,從美食中找到興趣。
總的來(lái)講,國(guó)慶后兒女重返崗位,很多老人難免會(huì)情緒低落,此時(shí)需要注意才能避免患上節(jié)后綜合癥。而作為子女要時(shí)刻關(guān)注自己父母的身體,多些問(wèn)候,多些視頻電話,多和父母溝通,可以在一定程度上緩解他們的焦躁不安,畢竟人老猶如兒童,兒女多花點(diǎn)心思讓老人感覺(jué)老有所依。
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