老年人要記住這6點(diǎn)防止跌倒

老年人的腿腳不便，平衡能力也變的較差，就容易發(fā)生跌倒。跌倒以后，輕的會(huì)出現(xiàn)軟骨織損傷、關(guān)節(jié)脫位，重的骨折，甚至有生命危險(xiǎn)。一般年齡大于60，患有骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)炎或者發(fā)生過(guò)跌倒的，有高血壓，視力或聽(tīng)力不好的老年人跌倒率是比一般老年人要高的。如果家中有這些老年人，我們一定要格外注意。

那預(yù)防老年人跌倒應(yīng)該怎么做呢？

1、加強(qiáng)防摔倒意識(shí)

一定要給老人灌輸防摔倒知識(shí)，凡事盡自己的能力去做，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。不要做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，不要做高難度的運(yùn)動(dòng)，在外出時(shí)盡量由家人陪同，以免發(fā)生跌倒等意外。

2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

老年人由于上了年紀(jì)，體內(nèi)的鈣流失比較嚴(yán)重。一定要加強(qiáng)日常飲食中的蛋白質(zhì)以及鈣攝入。建議日常生活中多食用一些奶制品或者豆制品，綠色的蔬菜和新鮮水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

3、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議老年人千萬(wàn)不要因?yàn)槟隁q上漲，行動(dòng)不便就停止戶外運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)谋M自己所能去做一些簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)肌肉的力量和自己腿腳的靈活性?？梢院?jiǎn)單的做太極或者慢走等運(yùn)動(dòng)。

4、合適的衣物

要選擇適合自己的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，千萬(wàn)不要太過(guò)累贅。更要選擇合腳防滑的鞋子，有需要的配備老花眼鏡，選擇一款適合自己的拐杖等。

5、要注意居住環(huán)境的安全措施

建議老年人居住的地方要做好安全措施，濕滑的地面建議老年人盡量避開(kāi)。地板不要選擇太過(guò)于光滑的，不要打蠟。廚房，衛(wèi)生間應(yīng)該放置防滑墊，廁所，建議安裝扶手更方便老人的生活。

6、摔倒后自救

萬(wàn)一老年人在家中摔倒時(shí)，千萬(wàn)不要驚慌。盡量讓自己保持冷靜，緩慢的活動(dòng)身體來(lái)評(píng)估一下自己是否有受傷。如果在自己一個(gè)人能夠活動(dòng)的情況下，可以緩慢的爬到離自己比較近的家具旁邊前扶起家具慢慢的讓自己起身。如果發(fā)現(xiàn)自己不能活動(dòng)，就要嘗試一些求救方法。要想辦法聯(lián)系他人來(lái)救助自己，比如高聲呼救，拍打房門(mén)，按報(bào)警器，如果手機(jī)在身邊的話，要馬上撥打120求救。

以上就是老年人防止摔倒的一些小妙招和摔倒以后的自救方法。老年人年歲漸長(zhǎng)，活動(dòng)能力慢慢下降，作為子女的我們，如果有時(shí)間，還是要盡量多陪伴父母身邊，從根本上解決老人跌倒的問(wèn)題，防止老人發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn)。

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