40歲后養(yǎng)生若能做到這6點(diǎn)健康長(zhǎng)壽不是問題

養(yǎng)生長(zhǎng)壽是每個(gè)人所期待也會(huì)去做的，身體到了一定年齡后會(huì)逐漸走下坡路，各功能下降會(huì)逐漸出現(xiàn)各種疾病?？茖W(xué)養(yǎng)生可以使人身體健康，防止疾病。若在40歲后能做到以下這些身體會(huì)健康，不會(huì)被各種小病所困擾。

中老年人要如何養(yǎng)生保??？

1、攔截心臟病

心臟病在近年來的發(fā)病率極高，因?yàn)榘疽?、不?dāng)飲食導(dǎo)致心臟功能逐漸下降，所以攔截心臟病保護(hù)心腦血管當(dāng)務(wù)之急。多吃牛肉海帶等食物，牛肉中含有豐富的維生素B，提高心臟功能，定期做心臟檢查了解心臟是否有異常并且采取措施。

2、保護(hù)肝臟

在目前最傷害肝臟的措施是喝酒，過量喝酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞受損導(dǎo)致肝病。除此之外，暴飲暴食也會(huì)傷害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝，所以保護(hù)肝臟要控制飲食避免肝臟負(fù)擔(dān)增加，還要戒酒，降低酒精帶來的傷害。

3、保護(hù)腎臟

根據(jù)研究數(shù)據(jù)表示每天能保持兩升水患腎病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低80%，水可以生成尿液，讓腎臟快速將堆積在其中的毒素排泄出體外。

4、戒煙預(yù)防肺癌

導(dǎo)致肺癌的最常見原因是吸煙，煙草中有大量致癌物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)導(dǎo)致肺部病變，還會(huì)影響其他器官功能。因此要戒煙，并且定期做低劑量CT掃描肺部，了解肺部情況。還要提高肺部功能，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減少不良物質(zhì)對(duì)肺部帶來的傷害，如游泳、跑步等能增強(qiáng)肺部功能，防止肺炎，支氣管炎等疾病。

5、防止中風(fēng)

每天步行30分鐘可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)下降，加上其他原因易導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)血栓導(dǎo)致中風(fēng)，尤其是中老年人。

6、照顧好結(jié)腸

食物大量堆積在腸道中無法排出會(huì)形成便秘，停留的時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的毒素就越多，導(dǎo)致大腸發(fā)生病變的幾率會(huì)增加。所以多喝水、多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充水分能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物代謝產(chǎn)物快速排出體外。

另外，進(jìn)入中老年期后想要養(yǎng)生保養(yǎng)好身體，要采取相關(guān)措施保持情緒穩(wěn)定，避免焦躁、暴怒、悲傷，不良情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使神經(jīng)功能受影響甚至影響器官，不利于養(yǎng)生，也不利于健康。良好的心情可以提高抵抗力，勝過很多滋補(bǔ)品。

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