中老年人缺鉀有什么表現(xiàn)

鉀是人體必備的元素，長(zhǎng)時(shí)間缺鉀會(huì)帶來(lái)很多危害。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，如果不注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，就會(huì)影響到身體健康。中老年人缺鉀，會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)。

中老年人缺鉀有哪些表現(xiàn)？

1、經(jīng)常抽筋

說(shuō)到抽筋很多人第一反應(yīng)是缺鈣，其實(shí)缺鉀也有這樣的表現(xiàn)。鉀會(huì)幫助肌肉收縮，它參與肌肉和神經(jīng)的交流，如果身體缺鉀，就會(huì)經(jīng)常抽筋。出現(xiàn)這樣的情況，要去醫(yī)院檢查，不管是缺鈣還是缺鉀，都需要補(bǔ)充。

2、總是疲勞

很多原因會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，缺鉀是其中之一。鉀可以維持神經(jīng)肌肉的正常功能，缺鉀會(huì)引起肌肉無(wú)力，會(huì)讓人感到疲憊。尤其是在沒(méi)有繁重的工作或者沉重的壓力下出現(xiàn)的不明原因的疲勞，要引起人們重視，很有可能是缺鉀導(dǎo)致的。

3、情緒煩躁

鉀還有一個(gè)重要功能，就是維持神經(jīng)的正常功能。身體缺鉀會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，會(huì)影響人們的情緒。會(huì)導(dǎo)致煩躁、焦慮、消極等不良情緒的出現(xiàn)，嚴(yán)重了還會(huì)引起頭痛。本身中老年人就容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，不容忽視。

4、心律失常

鉀可以影響心臟的興奮性、傳導(dǎo)性，如果身體缺乏鉀，會(huì)影響心電活動(dòng)的穩(wěn)定性，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響。心律失常就是身體缺鉀的一個(gè)重要表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心臟不適，要盡快去醫(yī)院就診。

中老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鉀？

1、飲食補(bǔ)鉀

中老年人想要補(bǔ)鉀，重點(diǎn)在飲食上。生活中有很多食物含有豐富的鉀，尤其是蔬菜和水果當(dāng)中，例如紫甘藍(lán)、西蘭花、獼猴桃、蘋(píng)果等，多吃這些食物可以緩解缺鉀的癥狀。

2、靜脈補(bǔ)鉀

通過(guò)食物補(bǔ)充，無(wú)法達(dá)到好的效果，就要考慮其他方法。如果缺鉀程度非常嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下靜脈補(bǔ)鉀，補(bǔ)充速度不宜過(guò)快，以免對(duì)腎臟產(chǎn)生損傷。還要做好心電監(jiān)護(hù)，監(jiān)測(cè)心臟。

3、口服補(bǔ)鉀

如果缺鉀程度比較輕，通過(guò)飲食也是無(wú)法補(bǔ)充的，就可以口服補(bǔ)鉀。一般是口服10%的氯化鉀和枸櫞酸鉀，具體如何補(bǔ)充，要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。

中老年人容易缺鉀，出現(xiàn)缺鉀癥狀，要立即采取補(bǔ)救措施，積極補(bǔ)充。要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果。合理養(yǎng)護(hù)腎臟，積極治療慢性病。學(xué)習(xí)健康的生活理念，注重對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，身體健康是最重要的事。

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