現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高,嚴(yán)重威脅著女性身心健康。因此,女性卵巢保養(yǎng)對于大多數(shù)女性來說,已經(jīng)被寫入了議事日程。卵巢對于女性來說作用非常之重要。卵巢的主要功能一為產(chǎn)生卵子并排卵,體現(xiàn)生殖功能;二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的40多個(gè)部位,維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。
水桶腰、黃褐斑
卵巢衰退惹的禍
水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵,而這些外形上的不良改變,和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大,卵巢功能會自然衰退,這是正常生理現(xiàn)象。
但在現(xiàn)代社會中,還有不少人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退,如壓力較大、過度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當(dāng)?shù)取6绻殉补δ芩ネ撕桶l(fā)生疾病,就會導(dǎo)致如下不良后果:
(1)生殖系統(tǒng):
月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等;
(2) 植物神經(jīng)系統(tǒng):
潮熱、易怒、抑郁、失眠等;
(3) 體形:
發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;
(4) 皮膚系統(tǒng):
干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退;
(5) 免疫力降低:
易感冒、患感染性疾病等;
(6) 心血管系統(tǒng):
動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
(7) 泌尿系統(tǒng):
尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等;
(8) 骨骼:
頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等;
(9) 消化系統(tǒng):
胃部不適、食欲減退、便秘等。
警惕
過度促排卵損傷卵巢
因此,女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀,就要開始留意自身卵巢的功能。因?yàn)槁炎硬荒茉偕?,一旦卵子耗竭,卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn),所以珍愛卵子、保護(hù)卵巢至關(guān)重要。
劉風(fēng)華特別提醒,由于現(xiàn)代人不孕不育率提升,一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率,但這個(gè)做法如果過度的話,對卵巢的殺傷力是很大的。一般而言,自然周期促排卵應(yīng)控制在3~6個(gè)月,若仍不能受孕,應(yīng)改行他法,或做人工授精,或做試管嬰兒。在門診時(shí)常遇到一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長達(dá)10個(gè)月甚至1年,導(dǎo)致卵巢功能提早衰退,想做試管嬰兒為時(shí)已晚。與此同時(shí),要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等,要注意保護(hù)卵巢功能。
而假如臨床檢查提示卵巢儲備功能下降,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸,因?yàn)榫S生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還能抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化,最終起到抗衰老的效用。
卵巢養(yǎng)護(hù)三法
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢?在生活方式上,應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時(shí),可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方:
卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時(shí),飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,到下個(gè)月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
卵巢保養(yǎng)食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個(gè)。
制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
現(xiàn)代女性應(yīng)該建立文明、健康、科學(xué)的生活方式,對于提高身體素質(zhì),防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。
卵巢要怎么保養(yǎng)才好呢?
一、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn):卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時(shí)期,可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)
的食物或藥物,并增加運(yùn)動以使氣血流暢,月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
二、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛之不同,我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛,反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
三、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
四、補(bǔ)充營養(yǎng)素
女性卵巢從35歲左右開始緩慢老化,雌激素分泌減少,會出現(xiàn)更年期癥狀。此時(shí),每天吃兩袋:思妍..金巢安,可以調(diào)節(jié)雌激素分泌,維持卵巢,延緩更年期。它含有的大豆異黃酮,是一種生物活性成分,可以調(diào)節(jié)雌激素,延緩衰老,改善心血管,預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩絕經(jīng)。
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