女性25歲以后,身體狀況開始出現(xiàn)下滑,很多以前不曾遇到的問題,比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明:面部黃褐斑,雀斑,中青年女性的患病率為28.2%,其中有27.5%~31%的患者,同時患有子宮肌瘤,乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病,并且內(nèi)分泌失調(diào)也會引起不孕。
在30歲以上的女性人群中,乳房腫塊的患病率高達38.8%~49.3%,乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%,女性有可能因此切除部分或整個子宮,不孕,甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示,因內(nèi)分泌失調(diào)導致的上述疾病,正在向低齡化發(fā)展,十幾歲的女孩子,也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因又有生理因素,營養(yǎng)因素,環(huán)境因素,情緒因素等,其中營養(yǎng)因素又是最為關(guān)鍵的,今天就分享下,在營養(yǎng)上怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
運動調(diào)理
平時,日常應(yīng)該按時作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?日常生活除了生活上的保健,還有幾種食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
調(diào)氣血玫瑰
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等,都是與氣血運行失常有關(guān)的。
五白糕
材料:白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,面粉200克,白糖100克
做法:
1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。
2、再將以上材料與面粉一同調(diào)勻,加入適量的水和面蒸食即可。
功效:長期服食,即可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
柿子
中醫(yī)認為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,特別是黃豆,能改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
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