三色菜譜-女性荷爾蒙吃出來

三色菜譜-女性荷爾蒙吃出來

女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”，那這么神圣的寶物能不能通過食物吃出來呢？下面小編給你詳細(xì)介紹一下吧！

調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色食物為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅　調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

黑色食物抗衰老

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等

黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲

材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、凈仔雞1只。

做法：將仔雞洗凈，放入湯鍋內(nèi)，置于旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗凈，去核；黑豆淘洗干凈；黑芝麻洗凈。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內(nèi)，加入雞湯，置于武火上燒沸，再以文火煲1小時(shí)，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。

　　綠色食物補(bǔ)肝，抗癌，防衰老

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁

原料：蝦仁15個(gè)左右，西蘭花一棵。

做法：

1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。

2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個(gè)蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。

3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。

4、炒個(gè)1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價(jià)格在素菜中還算是比較貴的。

各位愛美的MM如果你正飽受荷爾蒙失調(diào)問題困擾，請?jiān)囈幌乱陨系恼{(diào)節(jié)荷爾蒙菜譜DIY 吧，堅(jiān)持下去會有驚喜哦！

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女人吃什么食物可以補(bǔ)雌性激素

女性吃南瓜，雞蛋，大豆，卷心菜，堅(jiān)果等食物可以補(bǔ)充雌性激素。

1.南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2.雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3.大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

5.堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

擴(kuò)展資料:

女性缺乏雌激素的危害

1.影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2.加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

3.月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時(shí)還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

參考資料：人民網(wǎng)--補(bǔ)充雌激素的食物

女性如何提高荷爾蒙分泌

女性如何提高荷爾蒙分泌

　　女性如何提高荷爾蒙分泌？女性荷爾蒙與女性的健康有著密不可分的關(guān)系，當(dāng)女性體內(nèi)荷爾蒙不足的時(shí)候就需要及時(shí)的提高荷爾蒙的分泌。為大家介紹女性如何提高荷爾蒙分泌。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌1 　　 1、蘑菇、海草類

　　補(bǔ)充女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的百食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

　　 2、芝麻、堅(jiān)果類

　　芝麻、堅(jiān)果含有大度量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒?，注意不要食用過量。

　　 3、蛋白質(zhì)

　　肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成道女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

　　 4、雌激素

　　雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚內(nèi)就會變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會增加。因此，補(bǔ)充雌激素很重要，可以服用金巢安來補(bǔ)充雌激素，能夠平衡荷爾蒙，讓女性更加年輕有活力。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌2 　　 1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛好

　　不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻酆靡患挛?，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

　　 2、讓自己學(xué)會感動(dòng)

　　最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

　　 3、保持正常而健康的生活方式

　　第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。

　　 4、不斷刺激自己的嗅覺

　　聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

　　 5、給自己制造戀愛的感覺

　　戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時(shí)間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動(dòng)，你會感覺到自己年輕了。

　　 內(nèi)分泌是調(diào)節(jié)身體健康的“平衡木”

　　內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要？讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用達(dá)到平橫。通俗地說，內(nèi)分泌就像是走鋼絲者手中的“平衡木”，它斜向哪一邊身體就倒向哪一邊。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，腺體便會自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌；女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起腺體分泌的激素過多或過少，引起新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。

　　事實(shí)上，內(nèi)分泌失調(diào)是女性性激素平衡失調(diào)，所以通常檢查內(nèi)分泌就是通過血液檢查激素分泌是否處于相對正常的水平。因此，內(nèi)分泌檢查實(shí)際上就是看六大激素（包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素）的分泌水平是否正常。房事后女人怎樣做私處保養(yǎng)？女人一生至少要有三個(gè)男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人為什么迷戀女人的胸部？女性不穿胸罩的N條理由月經(jīng)期間發(fā)生性行為會懷孕嗎？

　　很多女性都在為內(nèi)分泌失調(diào)而煩惱，但大多數(shù)女性都沒有正視內(nèi)分泌失調(diào)這個(gè)問題，殊不知內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致一系列的女性疾病，我們應(yīng)該要認(rèn)識它，正視它，經(jīng)而去找到預(yù)防以及治療的方法。

　　人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象在女性中普遍存在，因此而引發(fā)的各種婦科病，給女性朋友帶來了身體上和精神上的雙重折磨，更為嚴(yán)重的甚至威脅到女性的.健康和生命，是不能忽視的重要現(xiàn)象。

　　 內(nèi)分泌失調(diào)的七種危害

　?、薄⑷榉磕[塊：乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%49.3%.

　?、?、子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%.

　?、?、黃褐斑：常對稱發(fā)生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%,其中約有27.5%31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

　?、?、月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

　?、?、肥胖：肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系，20%-30%可能因此不孕。

　　6、痛經(jīng)：常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。

　　7、閉經(jīng)：女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。

　　 如何調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)

　　以上七種癥狀，多因內(nèi)分泌失調(diào)，使代謝淤積體內(nèi)而形成的。如何預(yù)防及治療內(nèi)分泌失調(diào)呢?中藥在這方面有著獨(dú)到的功效，它通過調(diào)整內(nèi)分泌、活血化瘀、行氣補(bǔ)血，達(dá)到氣血平衡，逐步清除體內(nèi)代謝淤積，使內(nèi)分泌恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　女人內(nèi)分泌失調(diào)，關(guān)心自己同樣重要!作為現(xiàn)代女性，應(yīng)該經(jīng)常服用一些調(diào)整內(nèi)分泌的經(jīng)典純中藥制劑，例如百消丹消除體內(nèi)淤積，遠(yuǎn)離疾病困擾，做一個(gè)漂漂亮亮、健健康康的女人。

　　女性如何提高荷爾蒙分泌3 　　 女性荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn)

　　 月經(jīng)不調(diào)

　　荷爾蒙失調(diào)后，就會造成卵巢功能的異常，從而引起雌激素以及黃體素作用于子宮內(nèi)膜，也就是月經(jīng)出現(xiàn)異常。所以說如果女性荷爾蒙失調(diào)，必定會引起女性月經(jīng)失調(diào)。

　　 失眠

　　女性荷爾蒙失調(diào)后，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。這是因?yàn)槁殉补δ茉谥饾u衰弱，植物神經(jīng)的紊亂。這種情況還會導(dǎo)致一系列的危害，比如做事不集中精力，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。如果有這樣的情況，那么就需要及時(shí)的檢查一下看是不是女性荷爾蒙失調(diào)了。

　　 潮熱出汗

　　由于卵巢功能的衰退，造成了植物神經(jīng)的紊亂，所以身體就會出現(xiàn)各種不適的現(xiàn)象。比如潮熱出汗就是其中一種，最開始的表現(xiàn)就是發(fā)熱，會從胸部延伸到頸部，然后在波及全身，接著就是突發(fā)性出汗。

　　 皮膚衰老

　　女性皮膚松弛也是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn)，毛孔粗大，面部開始出現(xiàn)色斑，在照鏡子的時(shí)候就感覺自己是一個(gè)“黃臉婆”。

　　 脫發(fā)

　　頭發(fā)的密度也是決定這女性荷爾蒙，頂部的頭發(fā)變得稀少那就表示是甲狀腺失調(diào)。而兩側(cè)頭發(fā)變得稀少那就表示孕酮以及雌激素水平低，但是如果你發(fā)現(xiàn)每一部分的頭發(fā)都有變得稀少，那就可能是你體內(nèi)的雄激素過多。

　　 女性荷爾蒙失調(diào)的原因

　　 不良情緒

　　不良的情緒會影響內(nèi)分泌，女性的心理是非常敏感的。有時(shí)候會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就引起很大的情緒波動(dòng)，而這種緊張的情緒就會造成激素分泌的紊亂，也就是內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

　　 不良飲食

　　不良的飲食也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因之一，比如不吃主食，就是為了減肥，這樣做是會加劇內(nèi)分泌紊亂的。另外常常選擇吃快餐的人群也是會引起內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)榭觳椭羞^多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌，因此就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

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