研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關系,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。雖說雌激素對人體尤為重要,但是調節(jié)起來也并不十分困難,是藥三分毒,不如食補來得更健康。
怎么才算月經(jīng)量少?
一般的正常的月經(jīng)出血量應為20~60毫升,經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過少。以衛(wèi)生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換四五次,每個周期不少于1包(每包10片計)。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完,那么就屬于月經(jīng)過少。
月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病,本病發(fā)生于青春期和育齡期者可進展為閉經(jīng),發(fā)生于更年期者則往往進入絕經(jīng)。
月經(jīng)量少意味雌激素減少,卵巢功能減退
臨床上很多卵巢早衰的女性患者,其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調,月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少,月經(jīng)稀發(fā),經(jīng)期逐漸縮短,而最終繼之閉經(jīng)。導致提前進入絕經(jīng)期。而在西醫(yī)月經(jīng)量持續(xù)減少,多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化,降低,卵巢功能減退。
因此,可以通過食療來補充女性雌激素,增加月經(jīng)量,并預防卵巢早衰。
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什么都忘了,但是請記?。耗憧梢酝洺燥?,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發(fā)燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧!
2、每天一杯豆?jié){想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質可以在雌性激素不足時,進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后,每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補充應及早開始。
3、當歸山楂做水喝
在發(fā)現(xiàn)自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以涂抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。
5、吃葵花籽油
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經(jīng)常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時補充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對于這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調節(jié)適中呢?
6、適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯(lián),它可以對女性機體起到一定程度的保護作用,還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,調節(jié)雌激素平衡。
維生素D很容易補充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調節(jié)雌激素的平衡。
7、海帶紫菜可以經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調節(jié)雌激素平衡。
8、千萬別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。為了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。
而現(xiàn)在很多三四十歲的女性正值壯年,月經(jīng)量卻越來越少。幾年前,搜狐就曾與國內的一家媒體聯(lián)合做了大型調查,當時有1600多名女性參與調查。調查顯示,月經(jīng)量少的人中30歲—40歲的女性占53%,生育過的女性占68%。雖然沒有做過精確的統(tǒng)計,但江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院婦產科的葉宇齊主任卻發(fā)現(xiàn)在門診中這樣的情況確實存在。那么月經(jīng)量越來越少是怎么回事呢?
1、卵巢早衰
月經(jīng)量少意味雌激素減少,卵巢功能減退。許多卵巢早衰婦女的臨床表現(xiàn)是月經(jīng)紊亂、月經(jīng)周期延遲、月經(jīng)量減少、月經(jīng)稀少、月經(jīng)周期縮短、最終閉經(jīng),導致過早絕經(jīng)。月經(jīng)量持續(xù)減少,其中大部分是女性雌激素水平的變化。因此,補充雌激素、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。平時可以通過食物補充雌激素維持卵巢。
2、內分泌因素
內分泌失調也是造成月經(jīng)量減少的一個重要原因,特別是當下人們的生活工作壓力都很大,一些女性三十出頭月經(jīng)量就變得稀少,與此不無關系。還有一點容易被忽視,就是長期服用避孕藥、濫用減肥藥也會影響月經(jīng)量。
3、子宮內膜因素
如果在人流、刮宮、炎癥等刺激因素下?lián)p害了子宮內膜時,則有可能會導致子宮間質中纖維蛋白原滲出、沉積而最終導致宮腔前后壁粘連纖維化甚至瘢痕化,使得子宮內膜的周期性變化發(fā)生改變,臨床上表現(xiàn)出來的癥狀就是月經(jīng)量隨著內膜損傷的程度而慢慢減少,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
4、生產的原因
生完娃后氣血兩虛元氣大傷!有些女性會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量越來越少,甚至來一點點就完了,總結了以下幾點原因:
1)新媽媽身體虛弱或者存在外傷性出血,例如產后大出血。
2)子宮發(fā)育不良,子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少,或者子宮內膜部分粘連。
3)產婦的心理因素也有一定的影響。如果受到強烈刺激和打擊,新媽媽還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)。
4)哺乳、氣候突變、淋雨受寒、勞累怠倦等也都會造成月經(jīng)量少。此外,如果產婦患有一些疾病,例如貧血、肝病、糖尿病等,以及缺少維生素、內分泌失調等原因也可以導致產后月經(jīng)量少。
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