婦科專家稱,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì),能夠影響身體的運(yùn)作。荷爾蒙失調(diào),常見(jiàn)的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。
能夠?qū)е屡钥聽(tīng)柮墒д{(diào)的食物:
1、糖
2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn),果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過(guò)多糖分。
2、酒精
一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會(huì)增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。
調(diào)節(jié)荷爾蒙吃什么好?
中醫(yī)認(rèn)為:人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候,在平時(shí)的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強(qiáng)胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強(qiáng),保持女性荷爾蒙的分泌能力。
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