4方法判斷更年期是否到來

日常生活中經(jīng)常聽到某些人最近脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，因此很多人就會聯(lián)想到她們是不是進(jìn)入了更年期。對于上了年紀(jì)的女性朋友來說，聽到更年期這個(gè)詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個(gè)人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那么，怎么判斷更年期呢？下面為大家作了詳細(xì)解答。

怎樣判斷更年期？

根據(jù)神經(jīng)精神系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

45歲是女性一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性45歲之后出現(xiàn)性格改變、情緒波動(dòng)、經(jīng)常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經(jīng)處于更年期的狀態(tài)。

根據(jù)心腦血管系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

作為非常容易受到傷害的一個(gè)群體，更年期女性最常出現(xiàn)盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時(shí)血壓會異常波動(dòng)，甚至出現(xiàn)高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等癥狀。一旦出現(xiàn)上述這種癥狀，都屬于心腦血管系統(tǒng)發(fā)生改變，是可大可小的，一定要及時(shí)求醫(yī)治療，避免引起更大的傷害！

根據(jù)泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期到來后，很大一部分女性會出現(xiàn)難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、陰道干澀、性欲減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些癥狀的出現(xiàn)給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學(xué)對待，及時(shí)求醫(yī)。

根據(jù)骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期的女人會在生理上發(fā)生巨大改變，尤其容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，同時(shí)還會伴隨出現(xiàn)肌肉酸脹、乏力、關(guān)節(jié)變形容易骨折、指甲變脆、頭發(fā)無光澤、干枯脫落等情況，一旦出現(xiàn)這些情況，一定要引起重視，及時(shí)采取治療措施。

更年期吃什么好

1。維生素B1食物

女性進(jìn)入更年期后內(nèi)分泌就很容易出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的癥狀出現(xiàn)，因此表現(xiàn)為面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等癥狀。如果情況嚴(yán)重的話，還有可能會導(dǎo)致更年期女性出現(xiàn)有失眠、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動(dòng)和陣發(fā)性啼哭等癥狀，不但嚴(yán)重的影響到了女性的身體健康，同時(shí)還影響到了女性的情緒以及家人的情緒。

對于這部分女性而言，除了在平時(shí)生活中要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素b1的食物。比如像粗面、糙米、烤麩、土豆、豌豆等，除此之外還可以適量的多吃些安神降壓的食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。

2。蛋白質(zhì)食物

更年期的女性很容易出現(xiàn)有月經(jīng)異常等情況，比如像月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量增多，出血時(shí)間延長等，長期如此便會因此而導(dǎo)致女性患有貧血癥狀。長期貧血不但不利于月經(jīng)異常情況的治療，同時(shí)還有可能會導(dǎo)致病情加重，因此專家特別提醒，在平時(shí)生活中貧血的更年期女性應(yīng)該適量的多吃些具有補(bǔ)血功效的食物以及一些富含有蛋白質(zhì)的食物，比如像肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，以此來改善月經(jīng)紊亂等癥狀。

除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如像綠葉蔬菜和水果，常見的有蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等食物，經(jīng)常食用可起到很好的補(bǔ)血功效。

3。雌激素食物

很多更年期階段的女性在絕經(jīng)后很容易出現(xiàn)有脂肪堆積、身體發(fā)胖、血膽固醇增高、血管硬化等情況，對于這部分女性而言專家建議，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃一些含有大量碳水化合物以及脂肪類的食物，否則的話不但會導(dǎo)致更加的肥胖，同時(shí)還有可能會導(dǎo)致各種慢性病的出現(xiàn)。比如像高血壓、糖尿病等，這些疾病都需要終身服用，苦不堪言。

因此在平時(shí)生活中，女性應(yīng)該適量的多吃些大豆以及豆制品，以此來補(bǔ)充雌激素，從而起到預(yù)防肥胖以及各種慢性病的功效。除此之外還應(yīng)該多吃些維生食物，比如像各種蔬菜以及水果等。面對女性更年期吃什么好的問題，含鐵食物以及維生素食物都是必不可少的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/199846.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解更年期癥狀吃大豆

下一篇: 更年期五大癥狀-如何度過更年期