男性更年期的明顯癥狀:
1、皮膚松弛、瘙癢
更年期男性的皮膚變松弛,肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力,與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)??啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品,如海帶、紫菜等,促進(jìn)新陳代謝,保護(hù)皮膚,以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。
2、內(nèi)分泌紊亂
男性更年期雄激素減少,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適??啥嘈菹?,給自己減壓,規(guī)律飲食,堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解,并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀,要懷疑甲亢的可能。
3、泌尿系統(tǒng)癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀,與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生,并注意飲食清淡,戒煙限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀,需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。
4、性生活質(zhì)量差
雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜過(guò)度,以不感覺(jué)疲憊為準(zhǔn)。
5、精神脆弱
更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒;情緒低落,有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。心理學(xué)會(huì)建議,更年期男性不要自責(zé),找家人或信任的朋友傾訴,并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒(méi)興趣了,應(yīng)考慮抑郁癥的可能,最好到精神科就診。
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