更年期月經(jīng)少要如何調(diào)理

1、忌食生冷的食物

更年期女性在出現(xiàn)經(jīng)血少的癥狀時(shí)，要注意在月經(jīng)期間盡量不要吃生冷的食品，有的時(shí)候會加重病情的。而且最好，來經(jīng)前一個(gè)星期也不要吃生冷的東西。

2、多吃含鐵質(zhì)等礦物質(zhì)的食物

更年期女性在月經(jīng)期的時(shí)候身體的損耗會更大，特別是鐵等礦物質(zhì)營養(yǎng)的缺乏更嚴(yán)重，這時(shí)要多吃點(diǎn)含鐵和滋補(bǔ)性較豐富的食物。如：烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

3、多喝一些紅糖水

很多女人都知道，月經(jīng)期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼。另外，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝、補(bǔ)血活血，有利于經(jīng)血排出，因而建議處于經(jīng)期的更年期女性，更要多喝一杯紅糖水。

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