更年期女性因為生理等原因容易導致不適,因此對于更年期女性,不妨合理安排飲食改善更年期的不適,才能讓你身心健康。
更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變,如心血管機能、精神神經障礙癥狀,表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、月經紊亂等。
更年期綜合征,男女均可發(fā)生,女性較為突出,常發(fā)生于45~55歲,持續(xù)時間不等,短則幾個月,長則幾年,輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定,重者表現(xiàn)為更年期精神病,女性尤多見。對更年期綜合征的處理和護理:
(1)對更年期者給予充分理解、同情和關懷,關心體貼他們的生活,干方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,了解發(fā)生更年期癥狀的原因,使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。
(2)加強飲食調理,多食豆制品、新鮮蔬菜和水果,每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。
(3)堅持服用維生素,如金維他,每天1~4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素E,每天3次,每次50~100毫克。
(4)適當服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等癥狀。
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