更年期保健要點
1、積極學習相關的生理衛(wèi)生知識,合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間,做到生活有節(jié)奏,飲食有規(guī)律,運動有時間。
2、加強心理上的自我調(diào)節(jié),使自己盡可能保持良好精神狀態(tài),做到樂觀豁達、積極向上,精神放松,避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問題,多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經(jīng)變化與絕經(jīng)現(xiàn)象,明確絕經(jīng)是卵巢功能的減退表現(xiàn)而非性功能的衰退,不要因此而失去性興趣。
5、盡可能多地參加社會活動,以開拓生活領域、充實生活內(nèi)容,更好維護心理健康,以減輕及避免更年期綜合征的發(fā)生與發(fā)展。
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