女人更年期脾氣暴躁怎么辦?4妙招助調(diào)理
1、不妨找人傾訴
物色一個(gè)自己比較信賴,能幫助自己解決心理問題的人,如領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友、親屬,或者心理醫(yī)生等。女人更年期一旦心中發(fā)生惱怒時(shí)就找他(她)去談心,尋求解決問題的辦法。容易出現(xiàn)暴躁脾氣的女人往往存在著自身的夸張,這常是她發(fā)生“小刺激大反應(yīng)”這種情緒障礙的來源。當(dāng)這位比較被信任的人把女人更年期對自身的夸張這種非理性思維進(jìn)行分析后,常能幫助這些女人轉(zhuǎn)入冷靜。
2、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性癥狀,在女人各個(gè)年齡階段都可發(fā)生,而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些并不嚴(yán)重,甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安,越想越嚴(yán)重、越想越害怕,越怕越緊張,越緊張就越容易上火、發(fā)脾氣。因此,女人更年期防止“小刺激大反應(yīng)”的重要一條就是克服消極的自我暗示,進(jìn)行積極的自我暗示,要“靜”、“制怒”、“莫生氣”,即使自己身體不舒服或有什么疾病,也鼓勵(lì)暗示自己“一定能克服和戰(zhàn)勝”,自己的身體“一定要能很快恢復(fù)”,同時(shí)也可找醫(yī)生檢查一下身體,當(dāng)?shù)玫阶约捍_實(shí)沒有什么大問題的肯定結(jié)論后,就更可增強(qiáng)自己積極自我暗示的信心。
3、正確的情緒傳導(dǎo)方法
情緒傳導(dǎo)有自然傳導(dǎo)和人工傳導(dǎo)兩種。自然傳導(dǎo)又可分自身傳導(dǎo)(哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體)、對人傳導(dǎo)(打人、罵人)、對物傳導(dǎo)(毀物、踢打小動(dòng)物)以及麻醉傳導(dǎo)(性發(fā)泄、借酒澆愁、猛抽煙)。它們都屬低級傳導(dǎo)方法,都不足取,都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應(yīng)提倡人工傳導(dǎo),即通過努力工作、學(xué)習(xí)或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣泄不良情緒,達(dá)到消除火爆脾氣的目的。
4、注意飲食健康
日常飲食中女性朋友可以多吃些豆類食品。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性在保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。另一方面,也要適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮蔬果。
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