更年期女性容易遇到的十大問(wèn)題

很多女性在聽到更年期這個(gè)詞時(shí)，頭腦中會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。事實(shí)上，女性在這個(gè)特殊的時(shí)期，身體的確會(huì)發(fā)生許多微妙的改變，下面就來(lái)看看更年期會(huì)給女性的身心帶來(lái)哪些改變。

一、心悸

在圍絕經(jīng)期間，很多女性會(huì)體驗(yàn)到心悸。對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō)，這種心悸意味著心臟出現(xiàn)了問(wèn)題；但對(duì)其他女性來(lái)說(shuō)，這只是激素波動(dòng)所引起的。區(qū)分方法是，如果心悸持續(xù)超過(guò)幾分鐘，感到憋氣、呼吸短促，或是造成（幾乎）昏倒，這可能是嚴(yán)重的跡象，需要及時(shí)就醫(yī)。

二、低密度脂蛋白含量上升

雌激素不僅能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，還能保持低密度脂蛋白處于較低的水平，高密度脂蛋白處于較高的水平。然而，在更年期時(shí)，由于雌激素分泌量的減少，低密度脂蛋白含量會(huì)上升，而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動(dòng)。開展充足的體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的飲食在長(zhǎng)期內(nèi)有助于抵消膽固醇在更年期內(nèi)所發(fā)生的不良改變。

三、不愛(ài)交際

如果一直是個(gè)外向的人，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)進(jìn)入更年期后想花更多的時(shí)間獨(dú)處。更年期是一個(gè)內(nèi)省的時(shí)期，這意味著女性所體驗(yàn)到的情緒變化會(huì)影響到她們的社交生活。不要輕易下結(jié)論自己患上抑郁癥了，它有可能只是正常的生理現(xiàn)象。在更年期，很多女性開始優(yōu)先處理自己的事情，對(duì)自己要做什么有了想法，而不是像原先那樣首先考慮伴侶、孩子和同事的需要。

四、最適宜采用“綠色生活方式”

近期研究表明，食物和家用產(chǎn)品含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂激素分泌，這對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)更是雪上加霜。所以，此時(shí)她們最適宜遠(yuǎn)離含有對(duì)羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品，倡導(dǎo)綠色生活方式。

五、皮膚質(zhì)量下降

由于雌激素分泌量的下降，皮膚所生成的油脂數(shù)量也會(huì)減少，它所造成的過(guò)度干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚容易剝落。建議女性使用功能超強(qiáng)的保濕霜或面霜。此外，還要喝大量的水，這樣才能真正為干燥的皮膚補(bǔ)水。

六、潮熱并不會(huì)立刻結(jié)束

醫(yī)生認(rèn)為，潮熱實(shí)際上會(huì)在晚上集結(jié)出現(xiàn)，這就讓更年期女性很難在夜間獲得高質(zhì)量的睡眠。調(diào)低溫控器的溫度，使用透氣、散熱的床單會(huì)起到幫助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度緩慢，每分鐘6次，能減輕潮熱的嚴(yán)重程度和發(fā)作頻率。

七、鍛煉會(huì)讓一切變得更好

在更年期堅(jiān)持有氧鍛煉和力量訓(xùn)練能減少體脂，防止體重增長(zhǎng)過(guò)快，還能改善情緒和睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵是要持之以恒。

八、頭發(fā)質(zhì)量不佳

班克醫(yī)生認(rèn)為，頭發(fā)稀疏甚至脫發(fā)是更年期的一個(gè)癥狀。由于激素分泌量的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體干燥，頭發(fā)也會(huì)變干變脆。所以，要使用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水和配方護(hù)發(fā)素來(lái)護(hù)理干燥的頭發(fā)。

九、可能需要更多的性生活

雌激素分泌量的減少并不意味著性沖動(dòng)會(huì)落入深淵，更年期女性的性欲也有可能上升。如果你的性欲沒(méi)有得到開啟，有可能是陰道干燥所造成的。它與潮熱和盜汗不同，無(wú)法隨著時(shí)間的推移而改善。陰道內(nèi)有很多雌激素受體，隨著雌激素分泌量的下降，陰道不僅會(huì)變得干燥，而且其擴(kuò)張能力也會(huì)下降。德威克醫(yī)生認(rèn)為：不能因?yàn)榻?jīng)歷更年期，就停止性生活。使用優(yōu)質(zhì)的硅膠潤(rùn)滑劑可以減輕陰道干燥所引起的疼痛。

十、可能會(huì)像嬰兒那樣打盹

更年期會(huì)對(duì)女性的睡眠質(zhì)量造成負(fù)面影響，從而影響到能量水平、情緒、體重，甚至是性欲。

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