很多女性在聽到更年期這個(gè)詞時(shí),頭腦中會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。事實(shí)上,女性在這個(gè)特殊的時(shí)期,身體的確會(huì)發(fā)生許多微妙的改變,下面就來(lái)看看更年期會(huì)給女性的身心帶來(lái)哪些改變。
一、心悸
在圍絕經(jīng)期間,很多女性會(huì)體驗(yàn)到心悸。對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō),這種心悸意味著心臟出現(xiàn)了問(wèn)題;但對(duì)其他女性來(lái)說(shuō),這只是激素波動(dòng)所引起的。區(qū)分方法是,如果心悸持續(xù)超過(guò)幾分鐘,感到憋氣、呼吸短促,或是造成(幾乎)昏倒,這可能是嚴(yán)重的跡象,需要及時(shí)就醫(yī)。
二、低密度脂蛋白含量上升
雌激素不僅能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,還能保持低密度脂蛋白處于較低的水平,高密度脂蛋白處于較高的水平。然而,在更年期時(shí),由于雌激素分泌量的減少,低密度脂蛋白含量會(huì)上升,而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動(dòng)。開展充足的體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的飲食在長(zhǎng)期內(nèi)有助于抵消膽固醇在更年期內(nèi)所發(fā)生的不良改變。
三、不愛(ài)交際
如果一直是個(gè)外向的人,會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)進(jìn)入更年期后想花更多的時(shí)間獨(dú)處。更年期是一個(gè)內(nèi)省的時(shí)期,這意味著女性所體驗(yàn)到的情緒變化會(huì)影響到她們的社交生活。不要輕易下結(jié)論自己患上抑郁癥了,它有可能只是正常的生理現(xiàn)象。在更年期,很多女性開始優(yōu)先處理自己的事情,對(duì)自己要做什么有了想法,而不是像原先那樣首先考慮伴侶、孩子和同事的需要。
四、最適宜采用“綠色生活方式”
近期研究表明,食物和家用產(chǎn)品含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂激素分泌,這對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)更是雪上加霜。所以,此時(shí)她們最適宜遠(yuǎn)離含有對(duì)羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品,倡導(dǎo)綠色生活方式。
五、皮膚質(zhì)量下降
由于雌激素分泌量的下降,皮膚所生成的油脂數(shù)量也會(huì)減少,它所造成的過(guò)度干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚容易剝落。建議女性使用功能超強(qiáng)的保濕霜或面霜。此外,還要喝大量的水,這樣才能真正為干燥的皮膚補(bǔ)水。
六、潮熱并不會(huì)立刻結(jié)束
醫(yī)生認(rèn)為,潮熱實(shí)際上會(huì)在晚上集結(jié)出現(xiàn),這就讓更年期女性很難在夜間獲得高質(zhì)量的睡眠。調(diào)低溫控器的溫度,使用透氣、散熱的床單會(huì)起到幫助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸,速度緩慢,每分鐘6次,能減輕潮熱的嚴(yán)重程度和發(fā)作頻率。
七、鍛煉會(huì)讓一切變得更好
在更年期堅(jiān)持有氧鍛煉和力量訓(xùn)練能減少體脂,防止體重增長(zhǎng)過(guò)快,還能改善情緒和睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵是要持之以恒。
八、頭發(fā)質(zhì)量不佳
班克醫(yī)生認(rèn)為,頭發(fā)稀疏甚至脫發(fā)是更年期的一個(gè)癥狀。由于激素分泌量的波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體干燥,頭發(fā)也會(huì)變干變脆。所以,要使用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水和配方護(hù)發(fā)素來(lái)護(hù)理干燥的頭發(fā)。
九、可能需要更多的性生活
雌激素分泌量的減少并不意味著性沖動(dòng)會(huì)落入深淵,更年期女性的性欲也有可能上升。如果你的性欲沒(méi)有得到開啟,有可能是陰道干燥所造成的。它與潮熱和盜汗不同,無(wú)法隨著時(shí)間的推移而改善。陰道內(nèi)有很多雌激素受體,隨著雌激素分泌量的下降,陰道不僅會(huì)變得干燥,而且其擴(kuò)張能力也會(huì)下降。德威克醫(yī)生認(rèn)為:不能因?yàn)榻?jīng)歷更年期,就停止性生活。使用優(yōu)質(zhì)的硅膠潤(rùn)滑劑可以減輕陰道干燥所引起的疼痛。
十、可能會(huì)像嬰兒那樣打盹
更年期會(huì)對(duì)女性的睡眠質(zhì)量造成負(fù)面影響,從而影響到能量水平、情緒、體重,甚至是性欲。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/195268.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女人更年期年齡
下一篇: 女性如何推遲更年期