堅持體育鍛煉
中老年女性應多做一些加強胸廓,背部肌肉的運動,如游泳,特別是蛙泳,劃船以及體操等。
保持穩(wěn)定的體重
一般乳房體積的三分之一是乳腺組織,三分之二是脂肪組織,對發(fā)胖的人來說,每次減肥都會對乳房的外形產(chǎn)生不良的影響,因隨著體重的減輕,乳房的彈性也隨之消失,接踵而來的是乳房的縮小,下垂,干癟。
注意日常護理
每日溫水洗浴乳房,并進行短時間的冷水刺激。注意不要用過熱的水沖洗乳房,以防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
多進行胸部按摩
胸部按摩可加強乳房的血液循環(huán),保持乳腺不萎縮,防止韌帶松弛,提高皮膚,胸肌群的彈性是保持乳房健美的有益措施。
選擇合適的乳罩
選擇合體,舒適的乳罩,以支撐逐漸下垂的乳房,以免在運動,勞動或在顛簸的車上使乳房受到大幅度的震動,加速,加重乳房的萎縮下垂。
定期體檢
乳腺小葉增生癥,乳癌等癥多發(fā)于中老年時期,所以應多做定期的檢查。
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