更年期人群排毒食材推薦
豆腐
豆腐含蛋白質等多種營養(yǎng)元素,處于更年期的中年人常吃這些豆類制品,對降低膽固醇,預防骨質疏松有益。
油菜
油菜含豐富的維生素C,胡蘿卜素及鈣,鐵等營養(yǎng),可以減輕更年期常見的疲倦,失眠等不適癥狀。
蓮藕
蓮藕中的營養(yǎng)物質能緩解潮熱汗出,心煩,口渴等更年期不適癥狀。
更年期人群排毒食譜
蜜汁糖藕
材料:藕400克,糯米150克。
調(diào)料:白糖150克,蜂蜜3大匙,糖桂花30克。
做法:1、藕去皮,洗凈,將藕節(jié)一端切下,瀝干。
2、糯米淘洗干凈,用水泡透約四個小時,加入白糖拌勻,灌入藕孔中,再將切下的藕節(jié)頭放回原位,用牙簽固定,上屜用大炎蒸1個小時左右,取出放涼,去掉牙簽和藕節(jié)頭,切厚片。
3、鍋中加適量水,白糖,蜂蜜,糖桂花,燒開后,撇去浮沫,放入藕片,用中火收至糖汁略濃時即可。
甜藕粥
材料:糯米50克,蓮藕100克。
調(diào)料:白糖適量。
做法:1、糯米在清水中淘洗干凈,浸泡4個小時,藕洗凈,去節(jié),用刀切成段,放入榨汁機中榨汁,去渣留汁。
2、藕汁和糯米一起倒入鍋中并加適量的清水,煮至糯米熟透,再加入白糖,再煮沸即可。
烹飪妙招:需要保存的蓮藕不要用水清洗,可以糊上些泥巴,放在冷涼濕潤處保存。
人的氣色,肌膚狀態(tài),睡眠質量都會受到內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的影響的,有些女人看起來沒有什么精神,因為內(nèi)分泌失調(diào)了。內(nèi)分泌失調(diào)會影響生理活動,調(diào)理內(nèi)分泌的方法很多,最好的方法就是食療了,那么,更年期內(nèi)分泌紊亂茶飲有哪些?牡丹花茶能治內(nèi)分泌失調(diào)嗎?來看看。
1、牡丹花茶
準備適量的牡丹花和茶葉,還有適量的白糖,用沸水將牡丹花和茶葉沖泡之后加上白糖,稍微燜一會即可飲用。牡丹花當然也可以單泡,搭配茶葉的話最好是綠茶,效果很好。這款牡丹花茶可以血和肝、散郁祛瘀、美容養(yǎng)顏,對于改善更年期內(nèi)分泌紊亂療效很好。
2、桂花茶
準備適量的干桂花、綠茶還有蜂蜜,將干桂花和綠茶放在杯子里,加上開水沖泡,大約三分鐘之后桂花即可入味,這時候把蜂蜜加進去就可以喝了。這款差可以熱飲也可以冷飲,其滋陰補腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的功效非常棒。
3、桃花茶
準備適量的桃花以及茶葉,將其放入杯中加上開水沖泡即可飲用。桃花被稱為是女人之花,其美容養(yǎng)顏的功效是非常棒的,桃花茶具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,不過桃花比較峻利,不能多喝。
4、失調(diào)癥狀
1白發(fā)增多
很多人都知道隨著年齡的增長,就會出現(xiàn)白頭發(fā)。其實,內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?白發(fā)增生就是典型的內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。所以,當你出現(xiàn)白頭發(fā)的時候,你應該想一想會不會是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
2乳房腫痛
很多人到中年的女性,都會出現(xiàn)乳房腫痛的情況。究其原因,就是因為內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?乳房腫痛就是其中的癥狀之一。乳房腫痛,是因為內(nèi)分泌失調(diào)導致乳房的生長和發(fā)育受到阻礙,所以才會出現(xiàn)乳房腫痛的情況發(fā)生。
3脾氣暴躁
有一個本來脾氣是很溫柔的,但是,突然脾氣發(fā)生了改變,脾氣開始十分暴躁,這種現(xiàn)象就是因為內(nèi)分泌失調(diào)所引起的。內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?脾氣暴躁就是癥狀之一。內(nèi)分泌的失調(diào),會導致一個人的性格、脾氣發(fā)生變化。
4肥胖問題
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?專家發(fā)現(xiàn),內(nèi)分泌失調(diào)會導致人們出現(xiàn)肥胖,并且,這種肥胖是十分不好減下去的。如果,這個人本身就很喜歡吃一些油膩的食物,再加上他出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào),那么,肥胖的問題看、將會一直困擾著他的生活。
5皮膚老化
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?內(nèi)分泌失調(diào)會引起皮膚的老化。當你還很年輕的時候,皮膚總是會感覺光滑柔嫩,這時候你的內(nèi)分泌是很平衡、健康的。但是,隨著年齡的增加,你的皮膚就會光滑不在,皮膚會出現(xiàn)老化的情況發(fā)生。這時候的皮膚變化,就是因為內(nèi)分泌失調(diào)所引起的。
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?以上這些癥狀都是典型的內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。內(nèi)分泌失調(diào),會引起身體出現(xiàn)一系列的變化,輕則會引起心理、脾氣發(fā)生變化,重則就會引起疾病的發(fā)生。所以,當你出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況時,一定要注意及時調(diào)理、保健自己的健康。
更年期能喝蜂蜜。
更年期飲食技巧:
1、更年期可以每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素,又能潤腸潤便,但適當?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入,又有其“潤、緩、解毒”之功效。
2、更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等有寧神靜心,增強記憶力之功效。
擴展資料:
更年期飲食禁忌:
1、要少吃甜食,多吃粗糧。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化,因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟,而選擇多吃些粗糧。
2、要少吃肥肉,多吃魚。更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào),又因為活動量減少,體內(nèi)消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖,所以更年期一定要控制飲食,少吃肥肉,而多吃各種魚類。
3、要少吃鹽,多吃蔬菜。更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進一步引起血壓升高,因此應限制食鹽,用鹽量以中青年時一半為宜。同時,多吃蔬菜水果,有益身心健康。
參考資料來源:人民網(wǎng)-更年期飲食有三少三多?推薦四款食譜
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