你的更年期到了嗎-兩招改善更年期不適

1、常做瑜伽能改善更年期問題

瑜伽是很多女性保健身體，放松心情地鍛煉方法之一。通過選擇合適的瑜伽動作，不僅能活動筋骨還能愉悅心情，讓身心得到釋放。另外，堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體，刺激荷爾蒙的分泌，而更年期癥狀大多是荷爾蒙失調(diào)引起的，因此堅持練習瑜伽還能改善更年期的癥狀。

練習瑜伽前要先暖身，一步步進行，不可操之過急；練習結(jié)束后要適當做些按摩；同時要牢記飯后的兩個小時內(nèi)不適合練習。另外，建議沒有太多時間學習的女同胞，選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。

2、做腳底按摩改善更年期問題

生活中不少人喜歡做腳底按摩，如疲累的時候按摩腳底能夠放松身體。同時采用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。因為人的腳底有眾多的反射區(qū)，針對性地按摩能夠刺激細胞活化，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/194263.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男人到了更年期會出現(xiàn)消瘦嗎？

下一篇: 更年期女性保健注重身心保健