以靜制動
保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識,了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌。
在我國大多數(shù)男性很少懂得有關(guān)更年期方面的知識,當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時,或認(rèn)為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進(jìn)行很好地自我控制。所以中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識,以正確認(rèn)識更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。
要學(xué)制怒
由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒。在更年期由于內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)怒。發(fā)一次怒在單位會破壞良好的人際關(guān)系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續(xù)幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學(xué)會運(yùn)用種種方法來制怒。
從事戶外活動
多進(jìn)行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。
及時進(jìn)行心理發(fā)泄
遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時,不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫, 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。
變換角度思考問 題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放。心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場,把心理的憂郁發(fā)泄出來,會頓覺輕松。由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導(dǎo)。這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的。
規(guī)律的生活習(xí)慣吃飯,睡覺,活動都要講究科學(xué)性。吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時,在看電視過程中,要多活動。早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動。事實(shí)表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助於培養(yǎng)自己的良好心境。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/193746.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 男性更年期綜合征簡介