1、運動鍛煉體質(zhì)
長期不運動的人,容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉,可以有效鍛煉體質(zhì),提高人體內(nèi)部機能運作協(xié)調(diào)性,保持良好精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期,可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式,無需選擇劇烈運動,同樣能夠達到鍛煉身體目的。
2、控制飲食
女性飲食當中,長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話,會導致更年期提早到來。
所以,平時進食因遵循清淡原則,多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體,延緩更年期到來。
3、和諧性生活
性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情,從而延緩人體衰老時間
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