那如何緩解更年期呢?
1、維持雌激素水平。
因?yàn)楦昶诟萍に氐乃接泻艽蟮年P(guān)系,因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期,而身體里的任何一種激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,雌激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),這樣才能制造出雌激素來(lái)維持雌激素的水平,緩解內(nèi)分泌失調(diào),那么就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊致、更加的年輕。
2、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
一個(gè)人的心態(tài)年輕,就會(huì)對(duì)生活充滿希望,就會(huì)積極的去做事情,而且,心態(tài)年輕,激素的水平也就會(huì)相對(duì)平衡,卵巢也你會(huì)衰老的慢一些,所以,積極樂(lè)觀的心態(tài)也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。
一個(gè)渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內(nèi)的毒素增加,勢(shì)必會(huì)影響健康,這些都是由于攝入過(guò)多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。
更年期的調(diào)理方法
1、自己要坦然面對(duì)
更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程,要解除思想顧慮,端正認(rèn)識(shí),而不要有任何恐懼與憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂(lè)觀與積極的態(tài)度對(duì)待老年的來(lái)臨,這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了,也可減輕癥狀和易于治療。
2、家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)
這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心,尤其是要給予她們足夠的理解,原諒她們莫名其妙的壞脾氣,并給他們以鼓勵(lì),使她們能夠平安地度過(guò)更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期,積極參加治療。另外,多參加文娛活動(dòng)和社交活動(dòng),充實(shí)安排生活,通過(guò)有規(guī)律的生活調(diào)節(jié)身體和情緒,平安度過(guò)更年期。
4、補(bǔ)充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn),和體內(nèi)的雌激素下降有著直接的關(guān)系,因此要想克服這一癥狀,就要及時(shí)吃思妍金巢安補(bǔ)充,其中含有豐富的植物雌激素(大豆異黃酮),能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡,均衡內(nèi)分泌,改善更年期。
5、改善居住環(huán)境
這里所說(shuō)的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境,衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風(fēng),濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜,鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會(huì)加重女性更年期癥狀。
更年期綜合征的調(diào)理方法可以從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方面進(jìn)行調(diào)理:1、女性到了更年期以后,飲食要以葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡為原則。飲食宜清淡,低鹽、低脂飲食,避免吃辛辣有刺激性的食物。2、作息要規(guī)律,切記不可以熬夜,要按時(shí)睡覺(jué),按時(shí)起床。3、在生活中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以做有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。4、如果更年期綜合征的癥狀比較明顯時(shí),可以通過(guò)中醫(yī)辨證服用中藥進(jìn)行調(diào)理。除了以上幾個(gè)方面以外,更年期的女性還要保持積極、樂(lè)觀、向上的心態(tài)。如果出現(xiàn)抑郁或者煩躁時(shí),要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)理,盡量要保持情緒的穩(wěn)定。
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