1、減少腹部壓力
更年期女性腹部韌帶逐漸松弛,容易出現(xiàn)臟器脫垂,有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。腹內(nèi)壓力過高是發(fā)病的誘因,造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等,建議婦女積極治療。
2、收縮下身鍛煉
有的婦女排尿費(fèi)力,或者排不干凈,總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。這與盆底肌肉松弛有關(guān),目前盆底治療儀能通過機(jī)械和電刺激促進(jìn)盆底肌肉收縮,起到鍛煉作用,“其實自己有意識地進(jìn)行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果,方法是做收縮肛門和陰道的動作,日常多做幾次會有幫助?!?/p>
3、保持心態(tài)平和
更年期女性脾氣不好是出了名的。建議更年期婦女保持平和的心態(tài),因為發(fā)脾氣對全身都有影響,可改變激素的分泌,升高血壓等。
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