怎樣安全度過更年期

怎樣安全度過更年期

1、多穿幾層衣服，里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

3、注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、堅持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

5、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

6、要耐心。更年期的癥狀是“兔子尾巴 - 長不了”。最長在3-5年內也會慢慢消失。

7、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。

女性如何度過更年期？

大多數(shù)人對更年期這個詞還是非常熟悉的，一般女性進入更年期的年齡是，42到50歲，早點晚點都算正常。在這期間，女性卵巢功能逐漸衰退，就會出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象。 在絕經(jīng)前后的這段時間，就稱為女性更年期。

女性朋友會在更年期出現(xiàn)一些不適癥狀，包括焦慮，煩躁，頭暈，出汗等。那么女性應該如何順利地度過更年期呢？今天給大家介紹幾種方法，幫助女性更好地度過更年期。

一，適當?shù)倪\動。女性進入更年期以后，由于雌激素水平迅速地下降，人體的新陳代謝也隨之下降。我們大家可以通過運動來幫助身體加快新陳代謝，包括散步，慢跑，騎車，游泳等，這些運動都有利于維持身體的骨密度，有效的預防骨質疏松癥的發(fā)生。

二 ，多吃豆類食物。更年期女性體內雌激素水平會逐漸減少，所以在此期間可以多吃一些豆類食物來補充，大豆，小豆，蕓豆等都可以。這些食物中都含有植物性雌激素，可以幫助減輕因為雌激素水平下降所帶來的身體各種不適感。

三，多吃一些新鮮的食物。更年期的女性應該減少脂肪和高膽固醇食物的攝入，例如，豬肉因為脂肪含量過高，不易大量食用。膽固醇，雞蛋中含量最高，不易大量食用。可以多吃一些谷類，新鮮蔬菜，水果等。還需要增加優(yōu)質蛋白質的攝入，例如，牛肉，羊肉，魚，蝦等。

四，保持年輕的活力 ，每天堅持運動一小時，不僅能給身體注入活力，還可以，在精神上保持同樣的精力。女性很容易出現(xiàn)失眠，消化不良，身體臃腫等多種癥狀，大家一定要學會正確面對，練練瑜伽，跳跳廣場舞，做做操，來保持年輕的活力。

五，良好心態(tài)。更年期一定要保持積極樂觀的心態(tài)，將工作中和生活中的壓力壓縮到最小，讓自己有一個穩(wěn)定的情緒。

怎樣順利地度過更年期

更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)，和體內的雌激素下降有著直接的關系，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節(jié)體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

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