男人進入中年之后,體內(nèi)雄性激素出現(xiàn)一定程度的下降,影響到男人的生理和心理平衡。于是,有一部分男人便開始進入了更年期,表現(xiàn)為一系列的男性更年期癥狀。那么,男人更年期怎么辦?男人更年期應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一時期,雖然內(nèi)心非常痛苦,但是不至于發(fā)生偏差,出現(xiàn)家庭危機或事業(yè)失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人,往往得不到理解和同情,甚至遭受指責和冷落。
專家提醒,男人進入更年期之后,最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生,因為醫(yī)生是不會指責病人的。所以,不管是更年期男人自己,還是患者的親人,都應(yīng)該積極學習醫(yī)生的科學態(tài)度和方法,調(diào)理更年期的生理和心理,緩解各種癥狀。
男人更年期怎么調(diào)理呢?
1、更年期男人應(yīng)該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作,在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅持做好日常工作以及學術(shù)研究,力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做,以達到一時的心理滿足,但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西,那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒,更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重,應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進行心理指導(dǎo)的同時,還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
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