男人更年期應(yīng)多吃什么食物

我們?nèi)粘Ｔ谡f起更年期的時候總是想到女性，其實男性也有更年期的，而且要是更年期過渡不好，有損身心健康，下面小編給大家推薦一些男性更年期最適合吃的東西。

男性更年期在體態(tài)方面的表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因為豆類中不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。可以在飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

男性更年期還多表現(xiàn)有精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等癥均有良好效果。愿男性平安度過更年期。

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