1、高蛋白食物
要想延緩更年期,首先要延緩皮膚的衰老,因此在日常生活中應(yīng)該盡量吃一些對(duì)皮膚有益的食物。其中高蛋白食物就能夠有效地滋養(yǎng)皮膚,如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等,這些食物中所含有的蛋白質(zhì)含量都非常的豐富。蛋白質(zhì)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)之一,如果經(jīng)常攝取的話可有效的促進(jìn)皮下肌肉豐滿,從而讓皮膚更加的富有彈性。
2、蜂王漿
女性之所以會(huì)出現(xiàn)更年期,多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致,如果能夠幫助人體補(bǔ)充雌激素,就能有效的達(dá)到延緩更年期的功效。因此在日常生活,女性應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣,在蜂王漿中含有大量的雌激素,經(jīng)常服用便可有效的延緩更年期從而達(dá)到抗衰老的功效。
而且蜂王漿還具有保水的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,然后拍打涂抹在臉上,長(zhǎng)期使用的話不僅僅補(bǔ)充了雌激素,同時(shí)還能起到駐顏的功效。
3、維生素E食物
專家指出,維生素e是女性美容以及駐顏的法寶,因此在日常生活中除了要經(jīng)常服用維生素e膠囊之外,同時(shí)在日常生活中還要注意多吃一些含有維生素e的食物。比如像芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、奶油、魚肝油中,維生素e的含量都較多。
維生素e可以防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力的功效,從而讓我們的皮膚更加的光滑并且富有彈性。
4、礦物質(zhì)食物
對(duì)于吃什么能延緩更年期的問題,專家還指出,礦物質(zhì)也是必不可少的,日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質(zhì)的食物。如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等,這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素,同時(shí)礦物質(zhì)的含量也不在少數(shù),經(jīng)常食用可以增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。
5、新鮮蔬果
女性的飲食生活中,新鮮的蔬果是必不可少的,在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C,它能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),從而延緩女性更年期的到來。所以,女性想延緩更年期,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
6、大豆食品
大豆食品絕對(duì)是女性吃什么能延緩更年期的最佳首選,這是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素,它們對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經(jīng)邁入中年期的女性一定要注意,在日常的飲食生活中應(yīng)該盡可能的增加一些大豆制品,以此來延緩更年期。
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